冬去春來(lái)，越來(lái)越多的辦公室一族常常感覺(jué)腰酸背痛，特別是長(zhǎng)期伏案工作群體。由于久坐不動(dòng)，身體上部較易缺氧，再加上用腦又大量耗氧，這樣極易引起大腦缺血、缺氧、頭昏眼花、腰酸背痛。在高樓大廈中，經(jīng)常腰酸背痛的人越來(lái)越多。那么腰酸背痛應(yīng)該怎樣緩解呢?

　　1、吃西蘭花。強(qiáng)健骨骼不僅需要鈣，還需要維生素K。這種維生素出現(xiàn)在西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中。骨骼越是強(qiáng)健，背疼也就越少。

　　2、像郵差一樣背包。包包超過(guò)體重的百分之十就太重了。提包的方法要正確，最好是選擇帶子長(zhǎng)的型號(hào)斜挎著，就像郵差一樣。如果帶子短，就每二十分鐘換一次肩。

　　3、經(jīng)常練腹肌。每周做兩到三次骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健核心肌肉，預(yù)防背部受傷。做法如下：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，腰部貼緊地板，然后肚臍內(nèi)收，收縮腹肌。此時(shí)，骨盆略微抬離地板。

　　4、平衡球當(dāng)辦公椅。久坐傷背。不妨把平衡球當(dāng)成辦公椅。要想在上面坐得住，良好姿勢(shì)必不可少。

　　5、拔罐是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的功能，進(jìn)而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。對(duì)于后背疼痛的患者，通過(guò)對(duì)后背脊柱兩側(cè)進(jìn)行走罐，對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行拔罐，不過(guò)十余分鐘，就可大大緩解疼痛。