無論是天冷，還是天熱的晚上，只要涼一點，有些人就會膝蓋痛，也有很多人穿著還是很單薄，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受涼疼痛情況，還有一些老年人也會出現(xiàn)膝蓋受涼疼痛的情況，尤其是患有關(guān)節(jié)人的人在天氣轉(zhuǎn)變時尤為注意。膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會有不同程度的不適，艾灸療法可有效緩解。

　　艾灸療法，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來也很方便，但它的功效卻不簡單。古之醫(yī)家說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽補氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補中益氣的作用。

　　膝蓋是一個關(guān)節(jié)，隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

　　所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。

　　這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

　　而有的人膝蓋疼，但又說不出來具體哪里疼。下樓時候疼、下蹲時候也疼、站久了會疼、天氣冷也會疼，是得了關(guān)節(jié)炎嗎？是不是秋天不穿秋褲、冬天不穿棉褲的錯？

　　現(xiàn)在很多人都熱愛運動、健身，但是由于運動不當(dāng)，也有很多人在運動中損傷膝蓋。如何才能更好地保護我們的膝蓋？有人說，少運動就行；有人說，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說大量運動就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。

　　是真的嗎？其實這些都是保護膝蓋的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1、運動會加速膝關(guān)節(jié)老化

　　隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。

　　但不是運動就會有利于身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負(fù)擔(dān)，也會造成關(guān)節(jié)的進一步損傷。

　　建議：不管年輕人還是老年人，最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。

　　此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。

　　誤區(qū)2：大量運動能“磨”掉骨刺

　　有些膝關(guān)節(jié)長骨刺的人認(rèn)為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學(xué)。

　　運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

　　建議：膝關(guān)節(jié)問題較嚴(yán)重的人，可進行手術(shù)治療或藥物治療。如果發(fā)炎嚴(yán)重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，人體的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負(fù)。

　　如果是老年人，有嚴(yán)重的退化性關(guān)節(jié)炎，則可施行艾灸等自然養(yǎng)護方法。

　　誤區(qū)3、爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)

　　爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山的時候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　建議：有膝關(guān)節(jié)病變的人應(yīng)盡量少爬山。爬山的時候上山可以步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山的時候，如果有纜車最好坐纜車下來。

　　誤區(qū)4、揉膝蓋可緩解疼痛

　　很多人經(jīng)常揉膝蓋，認(rèn)為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。

　　分析給你聽：

　　把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，只是皮膚上的溫暖，這種溫暖并不能到經(jīng)絡(luò)里面去。所以真正的做法還是用艾灸，用艾的溫陽滲透到里面才有實質(zhì)的幫助。

　　你懂了嗎？就像你喝杯熱開水和喝一杯姜茶的效果一樣。

　　建議

　　有些人活動膝關(guān)節(jié)時會發(fā)出“叭叭”的響聲，這是關(guān)節(jié)肌腱滑動時發(fā)出的響聲，是膝關(guān)節(jié)老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛，應(yīng)盡快養(yǎng)護起來。

　　1招教你保護膝蓋

　　針對膝蓋涼、怕冷，膝蓋疼痛，您可以艾灸膝蓋周圍的穴位，和疼痛部位重點灸，

　　如：膝眼、陽陵泉、陰陵泉、足三里、膝陽關(guān)。每個穴位可以施灸5-10分鐘。