動作1：（掤式）

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，身體微向左轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣45度，右腳跟提起；隨身體轉(zhuǎn)動左掌劃弧擺壓于體左側(cè)，同時運轉(zhuǎn)掌心側(cè)向上，右掌弧形上提于體右側(cè)，雙臂平展于體側(cè)，雙掌指側(cè)向上；眼視左手方向。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、左腳尖內(nèi)扣與身體左轉(zhuǎn)同步完成。

　　2、兩臂放松并成弧形。

　　【動作難點】

　　腳尖的內(nèi)扣與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、扣腳與轉(zhuǎn)體動作不同步，先扣腳再轉(zhuǎn)體或先轉(zhuǎn)體再扣腳。

　　2、身體重心起伏，兩臂僵直。

　　【動作方向】

　　此動作身體偏向東南方向。

　　【動作解析】

　　此動作要以髖部的右轉(zhuǎn)帶動左腳的內(nèi)扣，以腰部的左轉(zhuǎn)帶動上體的左轉(zhuǎn)，看似有些別扭，實則是為下一動作做好充分準(zhǔn)備，這是傳統(tǒng)楊式太極拳中比較獨特的一種方法。隨身體轉(zhuǎn)動右腳跟提起，以前腳掌的蹬勁將身體重心送向左腿，右腿具有一定的支撐力，此時重心分配是左七分、右三分，動作時要松腰沉髖，氣沉丹田，保證身體重心的穩(wěn)固。隨身體轉(zhuǎn)動和左腳的內(nèi)扣，左臂外展，意貫左臂外側(cè)，有向外的掤壓勁；右臂上提，意貫右臂外側(cè)，有向外的撐勁。雙掌腕與肩平，松肩垂肘，順腕舒指，含胸拔背，兩臂似兩張彎弓，富有彈性。