小九每次來月經(jīng)前，胸部都脹痛得難受，最近體檢還查出乳腺增生。

　　聽說乳腺癌也會有增生，到底乳腺增生跟乳腺癌有沒有關(guān)系？

　　小九火速求教廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)乳腺?？聘敝魅吾t(yī)師林曉明。

　　此「增生」非彼「增生」

　　我們常說的乳腺增生，是育齡期女性在雌激素的周期性刺激下，乳腺的慢性增生狀態(tài)。

　　有的人沒有特別癥狀，有的人可能會在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛的癥狀。

　　大部分的乳腺增生，都屬于良性增生，是正常的生理現(xiàn)象，跟乳腺癌沒關(guān)系。

　　那么，哪種乳腺增生跟乳腺癌有關(guān)呢？林曉明醫(yī)師介紹說，只有不典型增生才跟乳腺癌有關(guān)。

　　不典型增生是一種特殊的病理改變，通常有臨床癥狀，要結(jié)合相關(guān)檢查及病理診斷才能確診。

　　月經(jīng)前乳房脹痛可以這樣緩解

　　林曉明醫(yī)師指出，輕微的乳房脹痛不必治療，可以先自己調(diào)整生活狀態(tài)。

　　包括規(guī)律作息不熬夜，三餐定時(shí)，學(xué)會緩解工作及生活壓力，并且可以自己按摩乳房。

　　乳房按摩可以先用熱水沖洗或者熱毛巾熱敷10分鐘，然后輕輕按揉乳房，時(shí)間幾分鐘到十幾分鐘都可以，舒適即可。

　　特別提醒一句，乳房按摩最好在家自己做，不提倡到外面的美容院或者按摩中心進(jìn)行。

　　林曉明醫(yī)師在門診工作中，接診過不少因?yàn)榘茨θ藛T手法粗暴或者不專業(yè)而導(dǎo)致的乳房外傷。

　　此外，現(xiàn)代女性要應(yīng)對工作、生活多重壓力，情緒不佳會加重乳腺脹痛，找到一些適合自己的減壓方法，比如讀書、運(yùn)動、聽音樂等。

　　如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié)之后，乳房脹痛不能緩解甚至加重，那就及早到正規(guī)的?？漆t(yī)生處就診，切勿自己隨便買藥吃。

　　推薦！這些食物對乳房好

　　林曉明醫(yī)師指出，雖然沒有食物能夠治療癌癥，但是根據(jù)目前研究，某些食物對預(yù)防乳腺癌有好處。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃全谷雜糧食物（如糙米、燕麥）能夠降低女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；

　　而多吃十字花科蔬菜（如西蘭花、芥藍(lán)、油菜、芥菜、大白菜、小白菜、蘿卜等），亦有助于降低乳腺癌的發(fā)生機(jī)會

　　另外，更值得關(guān)注的是豆制品和奶制品。

　　林曉明醫(yī)師指出，目前有研究已經(jīng)明確奶制品或者豆?jié){都不會增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且豆制品對預(yù)防乳腺癌術(shù)后復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移有積極影響。

　　與上述「正能量」的防癌食物相比，女性應(yīng)該更注意紅肉類的攝入。

　　多項(xiàng)研究表明，紅肉（豬、牛、羊）攝入過多，是促進(jìn)乳腺癌的危險(xiǎn)因素，而家禽、魚肉不會增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。