早上第一口水是涼白開(kāi)：易致虛寒

　　很多人早晨起床后先喝一杯涼白開(kāi)，覺(jué)得可以降低血液黏度，聽(tīng)起來(lái)很好但對(duì)身體真的不好!

　　晨起喝涼白開(kāi)，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以，長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。

　　建議：早起喝一杯溫水，不喝涼白開(kāi)。

　　晚上做劇烈運(yùn)動(dòng)：影響睡眠

　　中醫(yī)提倡順其自然，早上順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，適合運(yùn)動(dòng);而晚上陰氣內(nèi)斂，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康?

　　如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的，有利健康;如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺(jué)很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。

　　西醫(yī)也不建議晚上從事劇烈運(yùn)動(dòng)，因睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體過(guò)于興奮，進(jìn)而影響晚上睡眠。

　　起床就疊被子給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境

　　人體每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，還會(huì)給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境，對(duì)身體不利。

　　正確的方法是：起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分鐘再疊起來(lái)，最好每周太陽(yáng)暴曬一次。

　　早上洗澡洗頭：易致頭痛

　　中醫(yī)上有一句話，叫洗澡傷元?dú)?。洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，洗完后就會(huì)覺(jué)得身體發(fā)虛。