拳論中提到，練拳由大圈至小圈再到無圈。那這些圈究竟是什么呢？
很多人認(rèn)為，手臂劃得圈子大就是大圈，劃得圈子小就是小圈。按這種理論，那站著不動(dòng)豈不就是無圈了嗎？錯(cuò)的有些離譜了。
那究竟什么是大圈，什么是小圈呢？
之前提到過，太極拳先求開展，就是要把身體舒展開，練開，通過身體靈活的部位，將身體不靈活的部位練活了。而在初始階段，身體靈活的部位不過是四肢等常動(dòng)的部位，不靈活部位較多，必須通過四肢等部位大幅度的運(yùn)動(dòng)，抻拔擰轉(zhuǎn)諸法將骨縫拉開、筋拉長，將不靈活的部位帶動(dòng)起來。此時(shí)，身體活動(dòng)幅度較大，稱之為大圈。
通過前期的抻拔擰轉(zhuǎn)，身體逐步舒展開來，身體越來越靈活，行拳走架時(shí)能動(dòng)的部位越來越多，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的幅度隨著身體靈活部位的增多而減小，此即大圈至小圈。
而這個(gè)過程就是身體精細(xì)化的過程，越來越靈活，越來越靈敏，最后精細(xì)到每個(gè)細(xì)胞，雖外形不見有所動(dòng)，但內(nèi)里每個(gè)細(xì)胞都在運(yùn)轉(zhuǎn)，這便是無圈境界。
這里再說一下，拳論中提到一動(dòng)無有不動(dòng)，這里的全動(dòng)，可不是想象的，更不是說你的意識(shí)是全動(dòng)就可以了，而是要切實(shí)做出來的，切不可想當(dāng)然。
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