話說“年節(jié)長10斤，開春忙減肥”。春節(jié)過完了，想必在家海吃海喝長胖了不少吧。節(jié)后就要加快瘦身步伐，趕緊將體內(nèi)堆積的脂肪，毒素全都排出體外。

　　一方面大魚大肉、開懷暢飲，一方面休息不夠、休息混亂。而腸胃卻往往不堪重負(fù)，于是過完年肥胖、厭食等問題接踵而來。因此，有關(guān)專家指出，春節(jié)過后，有些人的腸胃可能需要“清洗”一下了。

　　男人灸腸俞——去除大肚子

　　小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是春節(jié)時(shí)期，因?yàn)槌缘谋容^好、運(yùn)動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。中醫(yī)理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜，首先就得讓經(jīng)脈變得通暢起來。

　　艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強(qiáng)消化吸收功能，癥狀得以改善。

　　【取穴方法】

　　大腸俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。布有第三腰神經(jīng)的后支和第四腰動(dòng)，靜脈后支。

　　女人灸關(guān)元——瘦出小蠻腰

　　春節(jié)來臨，很多朋友回到家里肯定要走親訪友大吃大喝一番。天天大魚大肉是難免的了。由于每天都大量的攝入各種各樣的高營養(yǎng)高脂肪食物，人體消化系統(tǒng)根本跟不上，很容易導(dǎo)致身材走樣。

　　關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

　　【取穴方法】

　　關(guān)元穴：位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

　　老人灸天樞——清腸除三高

　　腸胃不好是老年人非常常見的一種病癥，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機(jī)能退化有關(guān)。很多老年人患有習(xí)慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來的嚴(yán)重后果。

　　【取穴方法】

　　天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

　　減重記住“三字經(jīng)”

　　1、吃慢點(diǎn)

　　首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、先喝湯

　　先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之后才能吃肉，最后再補(bǔ)點(diǎn)細(xì)糧，以這么個(gè)順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

　　3、“騙飽”胃

　　選擇“飽腹指數(shù)”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、蕓豆等各種豆類及豆制品，以及各種蔬菜、水果等。

　　4、吃土豆

　　別拿土豆不當(dāng)主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質(zhì)高，熱能低，但是蛋白也低。

　　5、快點(diǎn)走

　　與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)?？觳阶?，每次時(shí)間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

　　6、增點(diǎn)肌

　　肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。

　　7、不熬夜

　　長期的睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致體重增加，因此，想要減肥一定要按時(shí)休息，不熬夜。