有人問(wèn)：如何才能練出快速靈活的步法?回答這個(gè)問(wèn)題既簡(jiǎn)單又復(fù)雜，簡(jiǎn)單地說(shuō)，快速靈活的步法是靠?jī)?nèi)功練成，也就是隨著內(nèi)功功力的不斷提高，腳下的步法會(huì)越來(lái)越快速靈活；說(shuō)復(fù)雜是它的內(nèi)涵不是一下子就能說(shuō)清楚的。

　　形意拳在練法上強(qiáng)調(diào)“勁整”。“勁整”就是要求全身各部位動(dòng)作，用力整齊劃一，所有的勁都在同一瞬間發(fā)出，如果手、腳、身等各部位各行其是就不能把各部位的力集中在一起，力量分散就達(dá)不到“勁整”了。所以要練出快速靈活的步法，不能像某些體育項(xiàng)目那樣刻意地專練某一部位，以著重提高某部位的能力，不能為了提高腳下的快速靈活而設(shè)計(jì)一套專門(mén)練腿的方法，如果這樣去練會(huì)把身上的勁練散，內(nèi)功也就無(wú)從提高了

　　也許有人不解：內(nèi)功怎么會(huì)使腳下的步法快速靈活呢？這就是內(nèi)功的奧妙之處。內(nèi)功的練成會(huì)促進(jìn)意識(shí)與動(dòng)作的高度統(tǒng)一，用形意拳來(lái)說(shuō)就是形與意的高度統(tǒng)一。意是統(tǒng)帥，意動(dòng)形隨．意到氣到。普通人的意識(shí)和動(dòng)作是有先后的，先有意識(shí)而后行動(dòng)，而內(nèi)功高超的人意識(shí)與動(dòng)作基本達(dá)到了同步．動(dòng)作的快速且有力是靠氣的催動(dòng)。

　　孫祿堂老前輩在《拳意述真》中寫(xiě)到：“如外有不測(cè)之事，只要眼見(jiàn)耳聞，無(wú)論來(lái)者如何疾快，俱能躲閃.”這是說(shuō)武林中很多高手能達(dá)到：只要能見(jiàn)到有人來(lái)攻，或只聽(tīng)到有人攻擊發(fā)出的聲音，無(wú)論對(duì)方攻擊速度有多快，這些高手都能快速避開(kāi)。更有高者：“至于忽然有不測(cè)之事．雖不見(jiàn)不聞，而能覺(jué)而避之.......余知有四人而已。形意拳李洛能先生，八卦拳董海川先生，太極拳楊露禪先生，武禹襄先生。”孫祿堂老前輩所說(shuō)的這四位大師是他所能知道喧此高超功夫的人，他們?cè)跊](méi)有任何可知的先兆時(shí)突然發(fā)生不測(cè)都能避開(kāi)，在今天聽(tīng)來(lái)真是神了。如今可能難有此種高人出現(xiàn)．但他們并非神話的高超功夫告訴了我，“快”自何來(lái)，怎樣才是真正的“快”。他們的“快”來(lái)自意與形的高度統(tǒng)一，來(lái)自以氣催形的功力，是意、氣、形的高度合一。他們的功夫已達(dá)“至虛至無(wú)”之境，所以快得近乎神奇.