高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%，全國有高血壓患者近2億，嚴重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它是我國流行最為廣泛的養(yǎng)生健體運動。據(jù)考證，長期習練太極拳，具有平衡陰陽、平穩(wěn)情緒、疏通經(jīng)絡(luò)、順暢血脈，防治高血壓的作用

　　調(diào)陰陽，止紊亂，預防高血壓

　　如果一個人長期處于緊張和情緒激動狀態(tài)，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發(fā)性高血壓的病因之一。在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網(wǎng)，毛細血管擴張，微循環(huán)增強，從而降低了血管總外周阻力，防止血壓升高。

　　以意引氣，抑亢助虛，穩(wěn)定血壓

　　習練太極拳時，必須要立身中正，形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。太極拳是以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)，暢通血管，治療高血壓

　　習練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，又可降低血酯,改善高血壓臨床癥狀，從而達到治療高血壓之目的。

　　溫馨提示：

　　1.血壓持續(xù)在200/120mmHg以上，在藥物治療的前提下，適度練習太極拳配合防治；

　　2.有腦和腎臟并發(fā)癥、心力衰竭、嚴重心律不齊、心絞痛等癥狀患者不太適合練太極拳；

　　3.要求患者要持之以恒，只有堅持長期習練太極拳，才能達到滿意的降壓效果；

　　4.練習太極拳最好選擇到正宗的太極拳功法明師的指點；

　　5.練習太極拳最好選擇環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場和群體習練，接受外部的濃厚氣場。