運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的放松比靜止?fàn)顟B(tài)的放松要難上千倍，不過(guò)功效也要大上千倍，她可以修復(fù)在睡眠時(shí)無(wú)法修復(fù)的器官和機(jī)能。僅說(shuō)排毒一事，現(xiàn)在常說(shuō)到排毒兩字，什么是毒？對(duì)人體來(lái)說(shuō)，不需要的東西就是毒，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)比靜止?fàn)顟B(tài)不知要多排走多少毒，能將人的身體打掃得干干凈凈，因此新陳代謝也會(huì)轉(zhuǎn)快，各種損壞的器官都能修復(fù)好，人就越來(lái)越健康、越來(lái)越年輕！這才能稱得上養(yǎng)生！

　　再說(shuō)技擊，當(dāng)人的身體在放松狀態(tài)下，她的體內(nèi)就開(kāi)始發(fā)生變化，體內(nèi)的空間就產(chǎn)生了，"松"假定是一個(gè)棉花的狀態(tài)，那空就是棉花的空隙括大，這只有是在"松"的狀態(tài)下才能產(chǎn)生的，不動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生的。當(dāng)空間越來(lái)越大越來(lái)越多時(shí)，你就像一個(gè)打足氣的球，別人碰到你就會(huì)被彈出去，如果你練到這樣的情形出現(xiàn)，也可以說(shuō)是技擊功能的初步顯現(xiàn)！因此太極名家常會(huì)用發(fā)勁來(lái)向人顯示內(nèi)在的功夫，（可惜的是其中有些名家都不是體內(nèi)的空間將人彈出，而只是一些技巧和力量而已。這是題外話。）

　　（順便說(shuō)一句：太極推手并不是太極拳的武功部份，只是用以驗(yàn)證太極拳學(xué)得如何的方法。）

　　因此太極拳養(yǎng)生和技擊功能是一體練成的，都是依賴"松"字練成的！絕不是分開(kāi)去養(yǎng)生歸養(yǎng)生練，技擊歸技擊練。這一點(diǎn)請(qǐng)眾多學(xué)者切記切記！否則學(xué)一輩子太極拳卻一輩子都在太極門外游蕩，很可惜的！

　　太極拳是一門高深的武術(shù)，除了健身的功能外，還有防身及技擊的效果。有些人練一輩子太極拳，不敢推手、體會(huì)不到功夫，只好說(shuō)是「練太極健身拳」，如果練了一輩子太極拳仍體會(huì)不到太極的功夫，那可以說(shuō)此人的太極拳一定有某種程度嚴(yán)重的漏洞，這種有漏洞的太極拳其實(shí)在健身的效果上是非常有限的。

　　雖然每一派太極拳都有高手，但平庸者更多。所以比選一個(gè)門派更重要的任務(wù)是：找一位真正通徹太極拳的老師。

　　如果把推手當(dāng)成練太極功夫的要訣，日日苦推、夜夜苦思，那到頭來(lái)，太極拳只會(huì)是一場(chǎng)空而已。

　　練太極拳最重要的在拳術(shù)的研究，拳套是終身都要練習(xí)的，而且還要細(xì)細(xì)的研究，體會(huì)每一個(gè)招式中全身的配合及招式之間的流動(dòng)是非常重要的。

　　在練拳時(shí)要全身一致，推手時(shí)也要全身一致。當(dāng)兩人推手時(shí)，對(duì)方就是你的老師，因?yàn)槿绻麑?duì)方技巧高超，那剛好可以讓你學(xué)習(xí)；如果對(duì)方死推、猛推、用力推、突發(fā)奇招那剛好提供你印證是否全身一致的機(jī)會(huì)，更要心懷感激；如果對(duì)方漏洞百出，那剛好讓你有所警惕。不論何種情況，對(duì)方都在提供你訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，心懷感激，你就不會(huì)一交手就想急著把對(duì)方推出去了。