首先是涌泉穴要有力。練習(xí)太極拳有很多基本功，其中最重要的是站樁。站樁要重心落在胯上，然后落在腳心涌泉穴上，把身體重量松沉到涌泉穴上，讓涌泉穴和地面互相吸引，從而達(dá)到腳下生根。

　　第二個(gè)要點(diǎn)是腎俞穴要豎起來(lái)，如果腎俞穴豎不起來(lái)，脊背就會(huì)彎曲。練習(xí)太極拳，身法要穩(wěn)定，腰要豎起來(lái)，再加上涌泉穴有力，自然就做到了太極拳的要求“含胸拔背”。

　　第三、脖頸要豎起來(lái)，只有脖頸豎起來(lái)，自然就做到了提頂。

　　在習(xí)練過(guò)程中，做到了涌泉穴有力，腰豎起來(lái)，頸豎起來(lái)，自然就做到了“含胸拔背、氣沉丹田、提頂?shù)箼n”，也就能夠下盤(pán)穩(wěn)固，上肢輕靈。