在武術(shù)界，素有“太極十年不出門(mén)”之說(shuō)，就是說(shuō)，太極拳起碼要經(jīng)過(guò)十年的修煉才能掌握它的技擊技能，發(fā)揮它的技擊威力。

　　然而，“太極十年不出門(mén)”只是時(shí)間的概念，說(shuō)明精于此道并非一朝一夕之功。實(shí)際上，真正獲得太極功夫，并非十年八年就能奏效的。有的人拳打一生，仍功夫平平，真是“練拳者千萬(wàn)，練成者一二”。難怪有些武術(shù)愛(ài)好者，聽(tīng)說(shuō)“太極十年不出門(mén)”，對(duì)此望而生畏，企圖選擇“速效”拳法，殊不知不僅太極拳之修煉需花功夫，其他拳種又何嘗不是呢？

　　筆者練拳有年，深感此拳理精法密，難于掌握，但并非高不可攀，只要懂得原理，刻苦實(shí)踐，入門(mén)既不難，深造也是完全辦得到的。提起武術(shù)，人們一向認(rèn)為，手能開(kāi)磚、身可架梁，才是真功夫，才是武術(shù)，太極拳只不過(guò)是鍛煉身體的拳種，并沒(méi)有技擊的作用，此乃門(mén)外之談。太極拳的技擊效能長(zhǎng)期以來(lái)已被太極先輩的業(yè)績(jī)所證實(shí)。

　　在太極拳發(fā)源地陳家溝，我接觸過(guò)眾多的太極傳人，他們高超的太極功夫令我欽佩，我的老師朱天才功夫純正，出神入化。同他推手，當(dāng)力作用在他身上時(shí)就如同作用在棉花上一樣，使任何來(lái)力都能化為烏有，這就是太極拳的技擊特征。這種柔化功夫不經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉是難以獲得的。

　　那么，太極功夫應(yīng)柔到什么程度呢？要柔到嬰兒的程度，嬰兒的柔才是真柔，這對(duì)成年后練太極拳的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是脫胎換骨的過(guò)程，成年人的身體通過(guò)各種社會(huì)活動(dòng)，周身僵力拙力已經(jīng)形成，欲化去則十分困難，沒(méi)有十年功夫難以柔到火候。如果柔不到程度，經(jīng)絡(luò)就難以打通，真力就無(wú)從產(chǎn)生。我們都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)嬰兒抓你手指的時(shí)候，雖然柔軟，但能抓得很緊，很有勁，這就是人體的真力、本力。如果從少年時(shí)期開(kāi)始練拳，僵力拙力未曾上身，人體的真力會(huì)通過(guò)太極螺旋纏絲的鍛煉，可以至大至剛。

　　由此看來(lái)，太極拳論中提出的“由松入柔”的鍛煉原則，對(duì)每一個(gè)練拳者來(lái)說(shuō)都是一次脫胎換骨的革命是長(zhǎng)期之功。

　　我們知道技擊中歷來(lái)是大力打小力，手快打手慢的，太極功夫也不例外。太極拳強(qiáng)調(diào)“四兩撥千斤”，并不說(shuō)明它不用力，而是要用合理的力。而太極技擊更需要閃電般的速度，所以太極拳論中有“出手不見(jiàn)手”的說(shuō)法，練拳有素者靜如山岳，急如閃電，練拳時(shí)柔和自然，交手時(shí)迅雷不及掩耳，一搭手便勝負(fù)立斷，這種高深的太極功夫是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果。我們有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)手觸火時(shí)，會(huì)立刻抽回，當(dāng)受到外力襲擊時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地用力抵抗，巴甫洛夫把這些現(xiàn)象稱為條件反射。而太極拳技擊一反常態(tài)，當(dāng)受到外力襲擊時(shí)，不是用力頂抗，而是隨靜而動(dòng)，引勁落空。這就要改造人的本能，這與外家拳技擊有著本質(zhì)的不同。是由條件反射的基礎(chǔ)上建立起非條件反射的運(yùn)動(dòng)體系。

　　一般說(shuō)來(lái)，非條件反射的反射弧較固定，而條件反射的反射弧卻很不固定，它隨著刺激的時(shí)間的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱而變化。太極推手就是建立這種非條件反射的有效途徑，為太極門(mén)所獨(dú)有。推手時(shí)兩手相搭打輪，通過(guò)皮膚的聽(tīng)勁（感受器的作用）使其發(fā)生興奮，興奮沿感覺(jué)神經(jīng)傳入中樞神經(jīng)，引起中樞神經(jīng)的興奮，立刻感知力的大小、方向、作用點(diǎn)，然后根據(jù)對(duì)方勁的變化，發(fā)生沖動(dòng)，（這時(shí)非條件反射活動(dòng)得到了抑制）再沿運(yùn)動(dòng)神經(jīng)（傳出神經(jīng)）傳到發(fā)力部位（效應(yīng)器），產(chǎn)生掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等技擊形式。

　　因推手是周而復(fù)始的圓運(yùn)動(dòng)，所以這種反射方式貫穿于推手的全過(guò)程。推手的時(shí)間越長(zhǎng)，反射弧越鞏固，反射時(shí)間越短，機(jī)體對(duì)刺激所發(fā)生的反應(yīng)也就越迅速，力點(diǎn)也就越準(zhǔn)確，“太極拳就是依靠這種鍛煉方法來(lái)養(yǎng)成中樞神經(jīng)的反射作用。

　　交手時(shí)，只憑感覺(jué)或想象，無(wú)須通過(guò)知覺(jué)的分析，便能發(fā)出適當(dāng)?shù)膭?dòng)作而取得勝利”。由此看來(lái)，太極拳論提出的“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的鍛煉原則，其科學(xué)原理就是建立由條件反射過(guò)渡到非條件反射的過(guò)程，這種自然反射功能的確立，才稱得上具備了太極拳的功夫。

　　然而，不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉是不能達(dá)到的。以上僅是自己對(duì)“太極十年不出門(mén)”的粗淺認(rèn)識(shí)，至于太極拳吃功夫的其他因素這里就不再贅述了。

　　應(yīng)該說(shuō)明的是，“太極十年不出門(mén)”，還僅僅是對(duì)有師承的學(xué)者而言，在太極拳的發(fā)展史上，還未曾出現(xiàn)一位無(wú)師自通者，凡有成就的太極高手，大都是門(mén)里出身，都是從小練拳，中年時(shí)期才有所成就。如陳發(fā)科、楊澄甫等。另外，還需明師指點(diǎn)，就拿盤(pán)架子來(lái)說(shuō)，即使架子盤(pán)得再好，其中氣的運(yùn)行和勁的變化也是難以無(wú)師自通的。