柑橘類|補維C
在冬季,橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果是補充維C的上佳選擇。這些水果中的維C含量每100g大約在30mg-40mg左右,每天攝取250g,就能滿足人體一天的需求。此外,獼猴桃也是不錯的選擇,每100g獼猴桃中維C含量能高達64mg。
形成鮮明對比的是,一些應季水果的維C含量并不高,像蘋果、柿子、甘蔗等,這些水果中的維C含量幾乎可以忽略不計。當然,它們也有各自的優(yōu)勢,比如蘋果產(chǎn)量豐富,口感柔和,容易儲存,價格穩(wěn)定,長期以來都是人們喜愛的水果之一;柿子和甘蔗屬含糖量高的水果,對熱量的補充有非常重要的作用。
總之,維C是伴隨我們生命而存在的重要營養(yǎng)素,也是人體中一種不可或缺的營養(yǎng)素,必須從食物中才能攝取。在寒冷的冬季補充,維C不僅能幫助我們預防感冒,對提高身體機能也有很大的幫助哦。
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