如果你也在用艾灸調(diào)理身體，卻看不到希望，希望本文能給你一些信心！

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　　百天灸好腰突，不是夢

　　灸友自訴：

　　男，已經(jīng)有30多年腰椎間盤突出史。去年七八倆月赤腳倒走鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致坐骨神經(jīng)嚴(yán)重壓迫，右腿痛麻無法行走，連坐站都困難，只能臥床休息，可麻煩的是走了很多醫(yī)院，試過了很多方法都沒有個用。

　　后來經(jīng)好心灸友引薦，自己購買艾灸盒在家艾灸，于110天前開始用艾灸治療腰突，如今初見成效，腰突癥狀消失，能走能坐能彎腰。當(dāng)然，還須繼續(xù)艾灸以鞏固療效。

　　艾灸器材：

　　艾灸盒（單眼雙眼都可以，可多買幾個同時灸，這樣比較方便）、艾條（復(fù)合藥艾條效果更好）

　　艾灸部位：

　　重點灸阿是穴（腰部疼痛點）、兼顧陽陵泉、懸鐘、昆侖，由于右腿疼加灸患側(cè)臀部的環(huán)跳穴、承扶穴。

　　艾灸時間：

　　前一個月每天一次，每次約20分鐘，后來感覺效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。

　　再后來穩(wěn)定在一日2次，有時3次，每次時間45分鐘左右，最長2次嘗試熱敏灸，時間長達(dá)3個至3個半小時。

　　盡量晚上一般9點前結(jié)束艾灸，否則容易影響睡眠。

　　幾點艾灸體驗供參考

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　　怎樣灸才有灸感？

　　灸感體驗：在艾灸腰部時灸感強烈，熱量能穿透至前面腹部、雙側(cè)屁股、整個髖骨部位。有時能達(dá)膝關(guān)節(jié)，甚至整條腿腳。

　　找灸感的方法：盡可能集中意念，意守施灸效果佳。環(huán)境安靜、身體放松、呼吸均勻、摒棄雜念、意守艾灸，功效倍增！

　　2

　　著重灸阿是穴（疼痛點）

　　每套艾灸方案里，本身就是蘊含了一個艾灸重點，著重艾灸那個重點很重要！開始艾灸時選取穴位較多，有阿是穴、涌泉承山足三里環(huán)跳中脘關(guān)元神闕大椎等等，而分享本文的灸友是個退休老人??！那可是被忙得上跳下竄。

　　取穴一多了，就容易分散精力時間，很難取得明顯成效，對上班族而言更是無形中提高了難度。后來經(jīng)黃老師的提醒，著重灸阿是穴，這才慢慢看到了治愈的希望，才堅持下來了。

　　3

　　艾灸時間、次數(shù)保證艾灸效果

　　任何治療都應(yīng)該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習(xí)慣。請不要因為大家經(jīng)常提到——“每個穴位艾灸15-20分鐘”，而就只灸這么長的時間，事實上那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！對于剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！

　　這位灸友的腰突有30多年歷史，按照常規(guī)一天一次，一次15分鐘很難取得理想效果。然后他又聯(lián)想到醫(yī)生推拿、理療病重的可以增加到一日2次，中醫(yī)湯藥也可以增加藥量。于是他開始增加灸量，艾灸從一日一次提升至一日2次，難受時再針對性的增加一次。時間也從原來的30分鐘延長至45分鐘，甚至一個小時，取得了比較理想的艾灸效果，癥狀有緩解但未攻克。

　　艾灸約2個月時，咨詢黃老師，指點我艾灸陽陵泉、懸鐘、昆侖3穴，幾日后麻感緩解冷感祛除。

　　4

　　灸友自述艾灸反應(yīng)

　　艾灸前期首先出現(xiàn)癢，不但艾灸區(qū)域癢，而且全身癢，尤其是手掌、腳底。但這是艾灸出現(xiàn)的排毒現(xiàn)象，很正常，必要時服用維生素C片劑，以減輕皮膚過敏。同時，倆個屁股艾灸部位不但癢還起了許多紅疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了風(fēng)疹塊。這些都沒有停止我的艾灸腳步。全身癢大約持續(xù)半個月，局部癢斷斷續(xù)續(xù)至今還有。

　　后來艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸畢出現(xiàn)大量汗水現(xiàn)象，至今還時有時無。結(jié)合自己寒性體質(zhì)，體內(nèi)風(fēng)濕較重，均視為正常排濕，是艾灸好現(xiàn)象。

　　還有艾灸后今年夏天出現(xiàn)了滿頭大汗、大汗淋漓、汗流浹背的原始態(tài)現(xiàn)象。這是從空調(diào)誕生以來沒有出現(xiàn)過的情況，幾十年了。喝杯開水、吃頓飯、稍運動即全身冒汗，為此體重降低9公斤。因為艾灸避風(fēng)寒，空調(diào)基本不開，風(fēng)扇很少使用，一切順從自然。排汗也起到了排濕作用，很好！

　　腰突康復(fù)鍛煉

　　康復(fù)鍛煉對治愈腰椎間盤突出癥起著至關(guān)重要的作用，一直沒有放棄，而是不斷摸索尋找適合自己的不同階段的康復(fù)鍛煉方法。

　　首選俯臥撐，腰法配合擱腿、壓腿。每天沉腰2個小時，比常規(guī)多一個小時，自己感覺舒服即可。

　　后來感覺沉腰效果不太明顯，改選拱橋，晃腳尖，自然平衡法，爬行（堅持約半個月），拉筋（后期拉筋、壓腿為主，一直堅持到治愈）。

　　持續(xù)時間比較長的是拍打。即用雙手拍打雙側(cè)臀部、環(huán)跳周圍，腰部，或雙手握拳用拳角敲打環(huán)跳。拍打方法現(xiàn)在仍在堅持，覺得方便、有效，能起到活血通經(jīng)絡(luò)作用，拍打時、拍打后感覺很舒服，拍打部位很受歡迎的樣子。