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談尾閭在太極拳行拳中的作用和習(xí)練方法

摘要:尾閭前翻是太極丹功的法門,在練內(nèi)丹時必須掌握的要領(lǐng)。對于增進元氣,提高身體健康有著非常重要的作用。(如果不講尾閭前翻的拳,肯定不是太極拳。)

  尾閭在太極拳中的作用是十分重要的。我們經(jīng)??吹?,有些人在習(xí)練太極拳時,經(jīng)常出現(xiàn)彎腰、翹臀、起伏或重心轉(zhuǎn)換時用腳蹬地或拖地的現(xiàn)象。這主要是不了解尾閭的作用或不會應(yīng)用的原因造成的。身體如何保持中正離不開尾閭的作用。尾閭就是所說的尾巴根。它的作用主要體現(xiàn)在以下幾方面:

  1.保持立身中正。太極拳首先必須做到立身中正。要做到立身中正應(yīng)該是百匯上領(lǐng),尾閭前翻。從而保持脊骨正直,達到立身中正的要求。

  2.在進退顧盼中保持平穩(wěn)。太極拳要求在進退顧盼動作轉(zhuǎn)換的過程中一方面保持立身中正,一方面要保持平穩(wěn)。當(dāng)你進行動作轉(zhuǎn)換時,注意以尾閭的移動,才能保證平穩(wěn)、中正。同時使重心轉(zhuǎn)移靈活,不出現(xiàn)彎腰翹臀、起伏蹬地的現(xiàn)象。

  3.尾閭前翻是太極丹功的法門,在練內(nèi)丹時必須掌握的要領(lǐng)。對于增進元氣,提高身體健康有著非常重要的作用。(如果不講尾閭前翻的拳,肯定不是太極拳。)

  練習(xí)方法:

  1。在行拳過程中注意保持尾閭前翻。意想打滑梯的感覺。尾閭向前向下溜,也就是溜臀。也可以將尾閭想象成犁,動作轉(zhuǎn)換時如犁地。

  2。在進退顧盼動作轉(zhuǎn)換時,用尾閭找腳后跟。如進步時,用尾閭找前腳跟,退步時用尾閭找后腳跟。

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