對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，若想要強(qiáng)壯體魄、補(bǔ)腎強(qiáng)腰，按摩以下四個(gè)穴位就夠了！

　　1、足三里和腎俞

　?、偃幗皇桥说牡谝淮笱?，而足三里則是男人第一大穴。

　　它位于外膝眼直下四橫指處，是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　?、谀I俞穴是最適合按摩、最補(bǔ)腎的穴位。

　　它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說(shuō)，腰是腎臟的家，反過(guò)來(lái)，腎臟是腰的主人。“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎，而護(hù)腎首當(dāng)其沖的就是腎俞了！

　　只需簡(jiǎn)單按摩，效果就很顯著！

　　如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。

　　2、氣海和關(guān)元

　　這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線(xiàn)上，將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。

　?、侔茨夂？梢鏆庵?yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。

　?、诎茨﹃P(guān)元?jiǎng)t能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

　　而要想充分刺激這兩個(gè)穴位，就得用上“雙掌推腹法”。

　　雙掌推腹法

　　仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線(xiàn)，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針?lè)较?，按摩臍部周?chē)?，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，以同樣的方法按摩兩三分鐘?/p>

　　再?gòu)?qiáng)壯的男人，也只能為女人服務(wù)！