堅(jiān)持艾灸一百天，腰突好轉(zhuǎn)！

　　灸友自述：男，已有30多年腰椎間盤突出史。因赤腳倒走鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致坐骨神經(jīng)嚴(yán)重壓迫，右腿痛麻無法行走，連坐站都困難，只能臥床休息，可麻煩的是走了很多醫(yī)院，試過了很多方法都沒有個(gè)用。

　　后來了解到艾灸對腰突有好處，自己購買艾灸盒在家艾灸，于110天前開始用艾灸治療腰突，如今初見成效，癥狀好轉(zhuǎn)，能走能坐能彎腰。當(dāng)然還須繼續(xù)艾灸以鞏固療效！

　　他是這樣艾灸的：

　　1、艾灸器材：

　　木質(zhì)艾灸盒（單眼雙眼都可以，可多買幾個(gè)同時(shí)灸，這樣比較方便）、艾條（復(fù)合藥艾條效果更好）。

　　2、艾灸部位：

　　重點(diǎn)灸阿是穴（腰部疼痛點(diǎn)）、由于右腿疼加灸患側(cè)臀部（右環(huán)跳）。輔助穴位有陽陵泉、懸鐘、昆侖。

　　3、艾灸時(shí)間：

　　前一個(gè)月每天一次，每次約20分鐘，后來感覺效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。再后來穩(wěn)定在一日2次，有時(shí)3次，每次時(shí)間45分鐘左右，最長；兩次嘗試熱敏灸，時(shí)間長達(dá)3個(gè)至3個(gè)半小時(shí)。盡量晚上一般9點(diǎn)前結(jié)束艾灸，否則容易影響睡眠。

　　從上面我們可以看出，艾灸調(diào)理腰突，一個(gè)是要辨證艾灸，一個(gè)是要灸量充足。

　　腰突辨證艾灸，事半功倍！

　　任何調(diào)理都應(yīng)該因病而異，因人而異，辯證施治，適合別人的不一定就適合你，各位最好是在艾灸前先辨好自己的癥狀再艾灸。

　　腰突外因則是外傷，慢性勞損和感受風(fēng)、寒、濕邪等，這里我們根據(jù)病因及癥狀分為寒濕型、瘀血型及腎虛型三型來艾灸，往往能起到事半功倍的效果。

　　1、寒濕型腰突

　　癥狀：腰部冷痛重著，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，轉(zhuǎn)側(cè)不利，靜臥痛勢不減，或伴有下肢肢體麻木重著疼痛，體倦乏力，或肢末欠溫，食少腹脹。

　　取穴：腎俞、腰陽關(guān)、陰陵泉、委中、痛點(diǎn)。

　　2、瘀血型腰突

　　癥狀：腰痛如刺，痛處固定，日輕夜重，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者不能轉(zhuǎn)側(cè)，面晦唇暗，伴有下肢肢體麻木疼痛，或時(shí)有短暫針刺樣加劇，下肢活動(dòng)后疼痛加重，或伴血尿，病勢急暴，突然發(fā)病者，有閃挫跌打外傷史。

　　取穴：膈俞、腎俞、次髎、血海、委中、痛點(diǎn)。

　　3、腎虛型腰突

　　癥狀：腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作，伴有腰膝無力，或見心煩失眠，口燥咽干?；蛞娛肿悴粶?，少氣乏力。

　　取穴：腎俞、大腸俞、次髎、委中、承山、痛點(diǎn)。

　　值得一提的是，不管是哪種腰突，都要重點(diǎn)艾灸痛點(diǎn)、患處，灸量一定要足！

　　灸量是效果的保證！

　　任何調(diào)理都應(yīng)該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習(xí)慣以及能承受的灸量，只有灸量夠了艾灸才會(huì)有效！

　　請不要因?yàn)槲覀兘?jīng)常提到——“每個(gè)穴位艾灸15-20分鐘”，而就只灸這么長的時(shí)間，事實(shí)上，那只相當(dāng)于起點(diǎn)！對于剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時(shí)，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，效果才能突顯！

　　這位灸友的腰突有30多年歷史，按照常規(guī)一天一次，一次15分鐘很難取得理想效果。然后他又聯(lián)想到醫(yī)生推拿、理療病重的可以增加到一日2次，中醫(yī)湯藥也可以增加藥量。

　　于是他開始增加灸量，艾灸從一日一次提升至一日2次，難受時(shí)再針對性的增加一次。時(shí)間也從原來的30分鐘延長至45分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)。取得了比較理想的艾灸效果，癥狀有緩解但未攻克。

　　艾灸約2個(gè)月時(shí)，咨詢我們后，加灸了灸陽陵泉、懸鐘、昆侖3穴，反饋幾日后麻感緩解冷感祛除。

　　腰突康復(fù)鍛煉

　　康復(fù)鍛煉對治愈腰椎間盤突出癥起著至關(guān)重要的作用，他一直沒有放棄，而是不斷摸索尋找適合自己的不同階段的康復(fù)鍛煉方法。

　　首選俯臥撐，腰法配合擱腿、壓腿。每天沉腰2個(gè)小時(shí)，比常規(guī)多一個(gè)小時(shí)，自己感覺舒服即可。

　　后來感覺沉腰效果不太明顯，改選拱橋，晃腳尖，自然平衡法，爬行（堅(jiān)持約半個(gè)月），拉筋（后期拉筋、壓腿為主，一直堅(jiān)持到治愈）。

　　還有就是，要堅(jiān)持拍打:

　　即用雙手拍打雙側(cè)臀部、環(huán)跳周圍，腰部，或雙手握拳用拳角敲打環(huán)跳。拍打方法現(xiàn)在仍在堅(jiān)持，覺得方便、有效，能起到活血通經(jīng)絡(luò)作用，拍打時(shí)、拍打后感覺很舒服，拍打部位很受歡迎的樣子。