關(guān)節(jié)痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高等不僅是中老年人常見病，更越來越多的出現(xiàn)在年輕人身上，國醫(yī)大師郭誠杰“一拍三揉”幫你趕走疾病，重獲健康！

　　國醫(yī)大師

　　郭誠杰

　　國醫(yī)大師，中國針灸學(xué)會榮譽常務(wù)理事，中醫(yī)藥專家，享受國務(wù)院特殊津貼。

　　陜西中醫(yī)學(xué)院教授、中醫(yī)界最高榮譽“國醫(yī)大師”獲得者郭誠杰教授在50多歲時患上了一身老年病——便秘、關(guān)節(jié)痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：

　　“這些都是老年病。我當(dāng)時就琢磨，怎么才能延緩衰老。”

　　覺察到自己出現(xiàn)了老年病癥狀，郭誠杰教授翻閱醫(yī)書，研究出了一套“一拍三揉”保健操，開始練了起來。

　　▲95歲郭誠杰教授

　　這一練就是40年，現(xiàn)在95歲，郭誠杰教授身體非常好！下面我們來看看這套神奇的調(diào)理操吧！

　　一拍

　　拍檀中穴

　　診心悸、咳嗽

　　古時候的人用這個穴位的人特別多，膻中穴是會穴，是好幾條經(jīng)脈交會的地方，一拍就疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

　　取穴

　　▲膻中穴

　　膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)

　　1.左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。

　　2.雙手搓熱來拍。

　　3.拍時要有節(jié)奏，可以說點話什么的，直到感覺里頭有點發(fā)熱。

　　4.膻中穴的位置和取穴方法略有不同，以手掌拍都可以覆蓋，效果和針灸差不多。

　　一揉

　　揉耳朵

　　調(diào)全身疾病

　　耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長期揉耳絕對養(yǎng)生保健。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)

　　1.一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前后揉。

　　2.為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

　　二揉

　　揉腹部

　　治腰痛、延壽

　　中醫(yī)里的長壽穴有幾個，一個是命門（肚臍的對面）、第二個是神闕（肚臍）。

　　取穴

　　命門在腰后與神闕（肚臍）是前后對應(yīng)的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)

　　揉法是雙手掌心一前一后同時按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡單，但是起很大作用。

　　醫(yī)理

　　腹部是人體的命門。腰常擺、腹常揉，命門不能丟。

　　命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。

　　談到這個命門穴，郭誠杰教授還說：

　　“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠，糖尿病還打著胰島素，所以控制的還可以，困擾他的就是失眠和便秘，后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。

　　這說明了，炙命門絕對是升發(fā)陽氣、補陽氣的好辦法。能起到全身保健效果。”

　　三揉

　　揉膝蓋

　　治關(guān)節(jié)疼

　　郭誠杰教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，中醫(yī)講：人老腿先老。

　　郭誠杰教授指導(dǎo)

　　1.找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。

　　2.然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

　　3.將腿曲起來，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。

　　▲內(nèi)膝穴、外膝穴

　　這樣揉膝蓋才用有，對于膝關(guān)節(jié)疼痛起很大作用。郭誠杰教授說：

　　“每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。

　　20年前，我下樓的時候，膝關(guān)節(jié)感覺軟，有些疼，當(dāng)時感覺就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化，后來我發(fā)現(xiàn)這也是個老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三、四個月后，我的關(guān)節(jié)再沒有疼過。”

　　冬季骨頭痛、膝蓋冷是中老年人常見問題，這套“一拍三揉操”郭誠杰教授堅持了40年，如今他身上的老年病好了很多，我們也趕緊學(xué)下來吧~