對于上班族來說,每天忙碌的工作著,經(jīng)常會忽視日常的保健,久而久之則會出現(xiàn)一些疾病威脅,如頸肩酸痛、干眼癥,便秘等,那么上班的朋友該如何保護自己的身體呢?下面絡絡就為大家介紹一些適合上班族刮痧養(yǎng)生的方法,一起來學習下吧。
人體四部位刮痧手法
刮眼周,能明目
長時間面對電腦,容易眼睛干澀、視物昏花。
可以用刮痧梳以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。
能改善眼周的經(jīng)絡氣血運行,緩解視疲勞。
刮頸部,舒筋絡
頸肩不適是伏案工作者的“通病”。
可從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴,再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部。
經(jīng)常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。
刮手腳,防冰涼
辦公室里的女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這與機體陽氣不足有關。
建議先用刮痧板刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5~10次。
能行氣通絡。
刮腹部,通腸道
久坐會誘發(fā)便秘,這不但影響消化功能,還會讓機體吸收毒素。
可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。
需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂,應由下向上刮拭。
刮痧應注意
●病人取舒適體位,充分暴露其施治部位,并用溫水洗凈局部。
●用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可),在需要刮痧的部位單向重復地刮。
●刮痧順序一般是由上而下,或由身體中間刮向兩側,或每次都由內(nèi)向外,不得來回刮動。
每次每處大約需刮20下左右,皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。
●刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。
根據(jù)病情需要,有時也可在頸前喉頭兩側,胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內(nèi)側等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
●每一部位可刮2~4條或4~8條“血痕”。按部位不同,“血痕”可刮成直條或弧形。
●應用較小的刮匙,可在穴位處刮痧。
常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧,除了具有刮痧本身的治療效果外,還可疏通經(jīng)絡,行氣活血。
溫經(jīng)散寒、祛風除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風濕骨痛、新舊扭傷、關節(jié)炎痛、蚊蟲咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
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健客價: ¥490舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼:活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥898