對(duì)于備孕來說,飲食是重中之重的,今天營(yíng)養(yǎng)小薦主要給大家推薦一些能提高懷孕幾率最好的食物!
一、酸奶
奶制品是可以提升懷孕幾率的。另外,每天至少1杯全脂奶制品是可以抵抗不孕的。這里提到的是全脂奶,因?yàn)槿绻蕹?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jfpd/' target='_blank'>脂肪,會(huì)影響到性激素的平衡,從而會(huì)對(duì)生育造成負(fù)面影響!
二、瘦肉蛋白
瘦雞肉和牛肉中能給你補(bǔ)充大量的鐵,這也是能促進(jìn)生育的非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然不要攝入過多,太多的肉也會(huì)造成負(fù)面影響,不要一天3餐每餐都吃肉就好??梢杂弥参锏鞍?,比如豆類食品或者豆腐來代替其中一餐的肉。
三、豆子
多吃一些像豆子,蔬菜和全谷面包這樣的食品可以促進(jìn)有規(guī)律的排卵,并且減輕上升的胰島素破壞生殖健康的不利影響。
四、野生三文魚
三文魚中的豐富Omega-3脂肪酸可以促進(jìn)血液流向生殖器官和管理荷爾蒙。像亞麻籽,杏仁和南瓜子這些里面也含有很多Omega-3脂肪酸。所以平常的飲食中可以多考慮這一類食品。
五、生蠔
生蠔除了提高性表現(xiàn)以外,里面含有豐富的鋅,是對(duì)懷孕超級(jí)重要的一種營(yíng)養(yǎng)。如果鋅攝取不足,那么月經(jīng)周期胡不規(guī)律,良卵數(shù)就會(huì)下降。像牛肉,禽肉,扁豆和堅(jiān)果里面也含有鋅,不過都沒有生蠔中的多。
六、柑橘類水果
像橘子,檸檬和柚子這些都屬于柑橘類水果,每天吃一點(diǎn)這些水果可以給你補(bǔ)充合適數(shù)量的葉酸。通常備孕期間,你每天需要的葉酸含量是400-600毫克,懷孕之后的葉酸補(bǔ)充量為每天800毫克。
溫中補(bǔ)虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價(jià): ¥26.5本品是由新疆天山高原上的神奇植物-“紫草”提取物科學(xué)配伍而成。針對(duì)因兒童濕疹、尿布疹、奶疹、蚊蟲叮咬及痱子引起皮膚不適的止癢與護(hù)理,以達(dá)到寶寶皮膚的清潔與修飾。
健客價(jià): ¥10小兒氨酚黃那敏顆粒(神苗):適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒止咳糖漿:祛痰,鎮(zhèn)咳。用于小兒感冒引起的咳嗽。
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健客價(jià): ¥10補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。
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健客價(jià): ¥265給寶寶清火降火,溫和不傷胃,家庭必備
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健客價(jià): ¥22