俗話說:“數(shù)九寒天，冷在三九”，伴隨2016年冬至（12月21日）的接近，天氣也越來越冷，而我們知道，三九天是一年當中天氣最寒冷的時候。

　　那么，今年的三九天是幾月幾號呢？

　　想知道答案，首先我們先要了解一下怎么“數(shù)九”。其實“數(shù)九”并不復雜——從冬至日算起，每九天為一“九”，第一個九天即“一九”，數(shù)到第九個九天即“九九”，數(shù)滿九九八十一天，冬天就宣告結束，春天來臨。

　　這樣，我們就可以知道今年的三九天具體是什么時候啦！

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　你可別小瞧了三九天，它可是補益的最佳時節(jié)！俗語也說了：“三九補一冬，來年無病痛。”三九寒天，是一年中最冷的季節(jié)，也是養(yǎng)精蓄銳滋補的時候。冬季陽氣潛于內，陰氣盛于外，人體也進入一年的調整休養(yǎng)期，為來年儲備能量。中醫(yī)有一個說法，叫做“夏病冬治”，而三九天就是“夏病冬治”的好時機，千萬不能錯過。

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　　夏病冬治

　　夏季人們常貪涼，過多食用生冷食品，吹涼風，導致汗液排出不暢，寒氣郁閉于體內。而冬季的三九天正是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，在三九天進行艾灸，能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，起到通經(jīng)活絡的作用。

　　艾艾君在之前的文章里也強調過，人與自然是一個相互統(tǒng)一的整體，養(yǎng)生保健應順應時節(jié)變化，才能起到事半功倍的效果。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以陰虛陽亢的癥狀在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時癥狀就會減輕。而冬季陰氣最盛的時候要數(shù)三九，所以三九天是“夏病冬治”的最佳時候。

　　三九天艾灸主要針對因陽氣不足，遇寒而發(fā)或者加重的癥狀，如：多種反復發(fā)作的癥狀、消化系統(tǒng)問題；風濕與類風濕性關節(jié)炎；對過敏體質的人，如有過敏性哮喘的，可降低發(fā)病幾率，緩解癥狀等等。

　　除此之外，對于其他虛寒類問題，如怕冷、乏力、虛寒頭痛、虛寒性頸肩腰腿痛、胸背部冷痛，小腹不溫、虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)不調等，通過三九天艾灸可以得到緩解，調節(jié)亞健康狀態(tài)。

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　　三九天艾灸

　　“夏養(yǎng)三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡”，這是三九天艾灸的理論。在三九天進行艾灸調理，可以達到“夏病冬治”的效果。三九天艾灸是對三伏天艾灸效果的補充和鞏固，前者是夏病冬治，后者是冬病夏治，均是扶正補虛的方法。

　　冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九天艾灸時間的開始，就是順應這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。

　　三九天艾灸適合于以下人群

　　健康人群日常保養(yǎng)；

　　體質虛弱、免疫力低下者人群；

　　過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒人群；

　　慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群；

　　月經(jīng)不調、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群；

　　頸椎病、腰椎病、肩周炎、風濕性關節(jié)炎等人群。

　　三九天艾灸注意事項

　　艾灸前后戒食牛肉、燒鵝、鴨、花生等易化膿食物，避免生冷食物或者進食蝦、蟹。

　　兒童也可以進行艾灸，兒童肌膚腠理疏松更容易吸收。

　　極度疲勞、過度饑餓、太渴、醉酒、婦女月經(jīng)期，不宜施灸。

　　激烈運動后不能施灸。

　　艾灸后局部皮膚出現(xiàn)微紅灼熱，屬于正?，F(xiàn)象，不需要進行處理。如果局部出現(xiàn)小水泡，只要注意不擦破，可以任其自然吸收；如果水泡較大，可以用消過毒的針將水泡刺破，放出水液，抹上艾灰，保持創(chuàng)面干燥即可。