經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，它是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分的通路，因此經(jīng)絡(luò)可把人體的五臟六腑、四肢百骸、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結(jié)成一個有機的統(tǒng)一整體。

　　人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

　　手太陰肺經(jīng)

　　寅時（3點至5點）肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。

　　“肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　手陽明大腸經(jīng)

　　卯時（5點到7點）大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

　　養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

　　足陽明胃經(jīng)

　　辰時（7點到9點）胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

　　養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等問題！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　足太陰脾經(jīng)

　　巳時（9點至11點）脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯；“脾主運化，脾統(tǒng)血”，脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。

　　養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。這段時間是脾經(jīng)運行的時間，也是護脾最好的時間段。

　　手少陰心經(jīng)

　　午時（11點至13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面”，心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

　　手太陽小腸經(jīng)

　　未時（13點到15點）小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水有利小腸排毒降火。

　　足太陽膀胱經(jīng)

　　申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　足少陰腎經(jīng)

　　酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清。“腎為先天之根”，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　手厥陰心包經(jīng)

　　戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。

　　“邪不能容，容之心傷”，心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做艾灸，放松心情，釋放壓力。

　　手少陽三焦經(jīng)

　　亥時（21點到23點）三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

　　足少陽膽經(jīng)

　　子時（23點至1點）膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)認(rèn)為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

　　“膽汁有多清，腦就有多清”，子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑，同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)石。

　　足厥陰肝經(jīng)

　　丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”，如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。