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尿液偏黃是不是身體內(nèi)缺少水分

2016-09-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  我們知道當(dāng)人們身體內(nèi)缺少水分的時候,對于我們的身體造成的影響都是非常嚴重的,并且當(dāng)身體缺水的時候,對于我們的口腔也會造成嚴重的影響,人們身體缺水的時候造成的一些癥狀表現(xiàn)還是要認真的了解起來的,那么尿液偏黃是不是人們身體內(nèi)缺少水分呢!

  尿液偏黃說明身體缺水

  正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應(yīng)該養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  吃早餐時,不妨喝點牛奶或豆?jié){進行補水。她指出,每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動狀況等因素,例如,在夏天進行較多運動的群體,一天的水分攝入量應(yīng)該有3500~5000毫升。

  如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?專家表示,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內(nèi)缺水較為嚴重,可考慮增加飲水量。

 

  身體缺水還有這些癥狀

  感覺過熱

  水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

  有體臭

  清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子,當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時,體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。

  皮膚缺乏彈性

  脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

  肌肉痙攣

  長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

  不能熟睡

  口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢,身體也會隱隱酸痛。

  如果人們經(jīng)常性的口渴或者是皮膚缺乏彈性的過程當(dāng)中,往往這就是缺少水分的主要癥狀表現(xiàn),并且長期缺少水分對于我們的肌肉的健康和彈性也是會造成嚴重威脅的,因此,在生活當(dāng)中,對于身體缺少水分的主要癥狀表現(xiàn)一定要重視了解!

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