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4部位的刮痧手法 刮頸部舒筋絡(luò)

2016-05-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于上班族來說,每天忙碌的工作著,經(jīng)常會忽視日常的保健,久而久之則會出現(xiàn)一些疾病威脅,如頸肩酸痛、干眼癥,便秘等,那么白領(lǐng)一族該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下適合白領(lǐng)一族的刮痧保健法,一起來了解一下吧!

  對于白領(lǐng)一族來說,久坐不動是一個最大的威脅,我們想要保持身體健康,就要讓身體動起來,經(jīng)常給身體做做按摩,做做刮痧,就能預(yù)防疾病。

  1、刮眼周,能明目

  長時間面對電腦,容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭,能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,緩解視疲勞。

  2、刮頸部,舒筋絡(luò)

  頸肩不適是伏案工作者的“通病”,可從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴,再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部,經(jīng)常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

  3、刮手腳,防冰涼

  辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這與機(jī)體陽氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5~10次,能行氣通絡(luò)。

  4、刮腹部,通腸道

  久坐會誘發(fā)便秘,這不但影響消化功能,還會讓機(jī)體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂,應(yīng)由下向上刮拭。

  其他保健方法

  1、如果辦公室外陽光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強(qiáng)鈣的吸收,所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

  2、午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。

  3、工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

  4、下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補(bǔ)充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),而香蕉正是維生素B6的超級來源。

  5、周末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100~200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品,即使是富含脂肪的魚,其脂肪量也少于瘦肉。

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