生活中我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)鞋子穿久了底部會有磨損的痕跡，而這些細節(jié)往往會被我們所忽視。但最近有報道稱鞋底磨損可能預示著身體出現(xiàn)了一些毛病，包括扁平足等健康問題，你抬起腳看看鞋底的磨損情況就能一清二楚哦。

　　1、大腳趾外側磨損

　　大腳趾外側磨損多由于先天性拇外翻或者腳尖長期朝下伸展造成的，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。

　　走路時，這些患者會傾向于腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。拇外翻會造成雞眼、起老繭，并在腳底長黃色死皮。

　　建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放松跟腱。

　　2、腳趾處磨損

　　如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節(jié)變得不穩(wěn)，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。

　　建議：平時多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

　　3、鞋口磨損

　　這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常磨損鞋口，造成鞋口內側的磨損。

　　鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

　　建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。選鞋時如果只坐著選鞋，試不出鞋子的大小。試鞋時最好多走幾步，要給雙腳充分的時間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺，就說明鞋子不適合你。最好下午去買鞋，號碼以兩腳偏大的一只為準，腳趾與腳尖應最少預留1厘米的空間。

　　4、鞋底外側磨損

　　正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由于高弓足讓體重過多傾向于腳外側，造成鞋外側磨損突出。

　　這種走路方式容易導致關節(jié)扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關節(jié)炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。

　　建議：咨詢足科或骨科醫(yī)生，進行步態(tài)練習，養(yǎng)成正確的走路姿勢，進而讓骨骼結構得到糾正。

　　5、鞋底內側磨損

　　如果內側的鞋跟出現(xiàn)明里的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

　　扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節(jié)腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。

　　建議：平時進行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩(wěn)健，身體更輕松。