何為“氣”？

　　所謂“氣”，主要是人們所呼吸的空氣和人體內(nèi)在“元氣”。練氣，就是指鍛煉人體內(nèi)在的元氣，這個元氣相當(dāng)于人體對疾病的抵抗力、對外界環(huán)境的適應(yīng)力和體內(nèi)的修復(fù)能力。

　　氣功一般包含有調(diào)身（姿勢）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（神經(jīng)）等三方面，且這三方面是互相制約，互相影響的。學(xué)習(xí)氣功就是掌握這三方面的要領(lǐng)，以達(dá)到健身或防治疾病的目的。

高血脂的治療作用" width="400" height="301" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151123162658814.jpg" />

　　氣功治療慢性病，其治療作用的原理主要有3個方面。

　　積聚精力

　　根據(jù)實驗研究，練功過程中的生理反應(yīng)屬于所謂“儲能性反應(yīng)”，即積聚能量性質(zhì)的反應(yīng)，這突出地表現(xiàn)在身體的耗氧量減少（比練功前減少30.7%），能量代謝下降。這種“儲能性反應(yīng)”，有助于減少患者身體的消耗，重新積聚精力。

　　“按摩”腹腔

　　通過呼吸運(yùn)動的機(jī)械作用，對腹腔器官進(jìn)行“按摩”。氣功的腹式呼吸所引起的這種按摩作用，尤為顯著。對腹腔器官施行有節(jié)律的“按摩”，可促進(jìn)胃腸蠕動，減輕腹腔瘀血，增進(jìn)消化和吸收功能。

　　靜養(yǎng)元氣

　　即保養(yǎng)損耗了的元氣，使身體抵抗力逐漸增加，使擾亂了的機(jī)能逐漸恢復(fù)正常。

　　因此，氣功能治療神經(jīng)性衰弱、高血壓病、胃和十二指腸潰瘍等有明顯的療效。

　　下面就是高血脂的氣功療法：

　　1、靜功

　　取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。靜功，需要我們思想集中，全身放松，以達(dá)到氣沉丹田。

　　2、動功

　　—踏步擊腹

　　邊踏步邊雙拳沿食物在體內(nèi)運(yùn)行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反復(fù)輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那里就放松。

　　—云手?jǐn)U肺

　　馬步與左右弓步交替應(yīng)用，先練左手，后練右手，反復(fù)交替，深吸慢呼，意守腳底涌泉穴。

　　—整理活動

　　采用慢跑，使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài)，紂10～15分鐘。每天約練30分鐘～1小時，觀察半年。慢跑，是一種非常好的運(yùn)動方式，不用太過激烈，又可以使全身得到運(yùn)動。

　　3、松功

　　選擇任何體位，只要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松，最后意守雙腳，每放松一遍約5分鐘，最后從頭開始向下，直至雙腳、全身放松，要緩慢反復(fù)進(jìn)行。

　　綜上所述，學(xué)習(xí)氣功是治療高血脂的有效療法，不管有無疾病，大家都可以練習(xí)氣功，這對我們來說是一個非常好的運(yùn)動選擇，不僅鍛煉身體了，同時也可以幫助我們保持一個積極的心態(tài)，在做任何事時都可以事半功倍。