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頸椎病的日常養(yǎng)護也很重要!

2015-11-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著近些年來越來越多人們開始用電腦辦公,逐漸演變成了眾多工作者都在電腦桌前一坐便是幾個小時,身體一直保持僵硬,也就是因為這種想象,所以頸椎病是上班族中常發(fā)的疾病,那么下面就為大家介紹頸椎病的日常養(yǎng)護

  大家一定要注意日常養(yǎng)護,不要輕視頸椎病所帶來的危害,對身體極其不好。

 ?。?)保持正確的坐姿

  最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。我們不管是走路還是坐著都要挺直自己的腰板。

  (2)舒適的枕頭

  根據(jù)自己脖子的生理曲度去選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好。

 ?。?)經(jīng)常舒展筋骨

  上班或?qū)W習(xí)的時候不要在電腦桌面前保持同樣的姿勢坐太久,避免給頸椎造成很大的壓力,經(jīng)常站起來走動一下,做做伸展運動,活動活動手腳,眺望一下遠處,提高效率的同時也減輕了對頸椎的壓力。

  (4)頸部保暖

  頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  (5)頸椎保健操

  用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手掌。這有助于頸部放松。

  1.這就是對于頸椎病的日常養(yǎng)護也很重要的介紹,想必大家應(yīng)該有了一定的了解,因此大家應(yīng)該在日常生活中多加防范,如果發(fā)現(xiàn)疾病的早期癥狀時,一定要及時的去往醫(yī)院進行治療,避免帶來更多的傷害。

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