閉目養(yǎng)神是我國養(yǎng)身修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱,對(duì)心身健康關(guān)系重大。
養(yǎng)生秘方就在身邊 閉目可養(yǎng)神" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151008100805345.jpg" />
1.閉目靜心在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí),找一清靜之地,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。
2.閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時(shí),要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開。
3.閉目行悅在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí),退避靜舍,閉目獨(dú)坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會(huì)覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
4.閉目意馳當(dāng)事不如意、若有所失、心中煩悶時(shí),閉目抬頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)?;蜢o立于高處,閉目俯視人間萬景,定會(huì)使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會(huì)精神振作,如釋重負(fù)。
5.閉目養(yǎng)氣“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態(tài),是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?,是十分必要的?/p>
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