腰痛怎么緩解

　　第一：月經(jīng)期間腰痛怎么緩解

　　月經(jīng)腰疼是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，主要就是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素太高所導(dǎo)致子宮的收縮出現(xiàn)異常情況所引起的，他嚴(yán)重的威脅了我們的生命健康。所以說，如果出現(xiàn)了月經(jīng)期間腰痛的情況，一定要特別的注意。

　　具體的月經(jīng)期間腰痛緩解方法如下：

　　1、如果是在月經(jīng)期間受到了寒冷或者是濕氣的入侵親，那么就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是腰痛的情況，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖的工作，最好每天都能夠用熱水進(jìn)行泡腳;除此之外也可以將熱水袋放在腰上，這樣能夠很好的緩解疼痛。

　　2、服用一些具有止痛效果的藥物，常見的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，不過我們并不建議大量的服用，因?yàn)檫@對于身體都會(huì)造成一定的影響。

　　3、如果是需要進(jìn)行避孕的女性，那么在痛經(jīng)以及腰痛的時(shí)候可以服用一些口服避孕藥。這是因?yàn)楸茉兴幵谶M(jìn)入身體中會(huì)抑制內(nèi)膜的生長，有效的降低血液之中的前列腺素，這樣就可以抑制子宮的活動(dòng)，減少出現(xiàn)腰痛以及痛經(jīng)的可能。

　　4、月經(jīng)期間的女性也可以選擇在睡覺之前服用一杯熱的蜂蜜牛奶，也就是在一杯溫?zé)岬呐Ｄ讨屑尤脒m量的蜂蜜。這樣趁熱服用能夠很好的緩解腰痛還有痛經(jīng)的情況，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟浽?，而蜂蜜中含有鎂元素，鉀元素具有緩和額情緒以及抑制痛苦的作用，服用之后還能夠減少月經(jīng)量;鎂元素則能夠更好的放松身體，減少壓力還有緊張的心情。

　　5、在月經(jīng)期間需要注意忌口，少吃一些生冷還有酸辣這些具有刺激性的食物，同時(shí)煙酒也要少碰。應(yīng)該多喝開水，這樣不僅能夠保持盆腔的充血，同時(shí)還減少便秘的可能。除此之外，還應(yīng)該注意休息，給自己的身體還有精神以及足夠的休眠時(shí)間。

　　6、由于月經(jīng)期間會(huì)損失女性身體中的血液，所以這個(gè)時(shí)候一定要科學(xué)的為身體增加營養(yǎng)，應(yīng)該有選擇性的多吃一些含有大量蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的食物，例如瘦肉還有雞蛋、魚類以及豆制品就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，另外還應(yīng)該多吃蔬菜以及水果。

　　7、月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持衛(wèi)生，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是要學(xué)會(huì)放松自己，并且給予足夠的休息，減少情緒的波動(dòng)，這樣也能夠很好的緩解腰痛的情況。

　　小編建議

　　女性在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)腰痛的情況，進(jìn)行捶打來緩解酸痛并不是一個(gè)很好的方法，這不僅不能夠緩解痛苦，同時(shí)還會(huì)取得適得其反的效果。

　　第二：懷孕期間腰痛怎么緩解

　　女性除了在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)腰痛的情況之外，在懷孕期間也更加容易出現(xiàn)這種癥狀。不過，如果孕婦出現(xiàn)腰痛的情況并不需要過于的緊張，這主要就是由于體內(nèi)激素分泌所引起的，很多女性不僅僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)抽筋。

　　想要緩解孕婦的腰痛情況，具體的操作方法如下：

　　1、孕婦日常的坐姿需要特別的注意，否則會(huì)加重腰痛的情況。在坐著的時(shí)候，一定要將整個(gè)臀部放在凳子的中心，而不要只坐一半。除此之外，凳子的高度要和椅子的高度相配合，無論是太低了或者是太高了都不是好的選擇。如果是坐在沙發(fā)上，那么最好能夠加上一個(gè)靠墊，這樣會(huì)更加的舒服。

　　2、孕婦在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，否則會(huì)加重腰痛。而是應(yīng)該選擇應(yīng)該質(zhì)地更加輕便還有柔軟的低跟鞋子，這樣能夠有效的減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。

　　3、很多孕婦在整個(gè)孕期都是要做家務(wù)的，這個(gè)時(shí)候做家務(wù)也需要特別的注意，因?yàn)樽黾覄?wù)需要彎腰，建議最好能夠扶住東西來支撐自己的身體。除此之外，也不要長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，工作一段時(shí)間之后就需要停下來休息。

　　4、躺下之后，孕婦最好能夠選擇側(cè)臥位，并且將雙腿按照一前一后的位置彎曲起來;如果是選擇平躺的姿勢，那么最好能夠在躺下的時(shí)候?qū)㈦p腿彎曲，并且調(diào)整自己的腰部達(dá)到最佳的舒適姿勢。另外，床最好能夠選擇比較硬一些的床，而不要過于柔軟的席夢思。

　　今天介紹的調(diào)理方法，就能緩解女性經(jīng)期孕期腰痛的問題。當(dāng)然，專家也提示女性，要想更好的防治經(jīng)期孕期腰痛，就要注意在這個(gè)特殊的生理周期內(nèi)，給自己做好保暖的工作，不要讓自己的腰部再受涼了。