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孕媽媽補鐵補鈣,「食補」勝過「藥補」

2015-07-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:網(wǎng)絡(luò)上,經(jīng)常會有孕媽媽通過微博向我抱怨,說她們?nèi)メt(yī)院,醫(yī)生根本不解釋,直接給她們開出來一堆補充維生素的藥品,其中有孕期復(fù)合維生素,還有鈣劑或鐵劑等。不是說復(fù)合維生素里已經(jīng)含有鐵和鈣了嗎?還應(yīng)該額外補充嗎?她們滿腹疑問,問醫(yī)生又怕醫(yī)生嫌煩給臉色看,拿回家又不敢輕易吃,不得已在網(wǎng)絡(luò)上求助于我。

  復(fù)合維生素+食補適合大多數(shù)孕媽媽

  遇到這種情況,我也挺無奈的。少數(shù)情況下,醫(yī)生可能通過孕媽媽的臨床癥狀或驗血結(jié)果,診斷出孕媽媽缺鈣或貧血,會建議這部分孕媽媽吃復(fù)合維生素同時再額外補充鈣劑或者鐵劑,這個時候二者一起補是可以的,只是可能門診的病人量太大,醫(yī)生沒有太多時間為孕媽媽解釋清楚。但多數(shù)情況下,如果孕媽媽沒有明確的缺鈣貧血表現(xiàn),聯(lián)合服用這些補充劑是不必要的,只要補充復(fù)合維生素,然后再進行適合的食補就可以了。

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  在衛(wèi)生部公布的《中國居民膳食指南》(2007)(以下簡稱《指南》)里,有這樣一段話:「孕期女性與非孕期女性相比,對能量和各種營養(yǎng)素的需求量都要多一點,尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營養(yǎng)素。為滿足孕期這種需求的增加,孕期的食物攝入量要相應(yīng)增加,力求食物種類多種多樣,營養(yǎng)齊全。因各種原因從食物中不能滿足營養(yǎng)素需要時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用營養(yǎng)補充劑?!褂纱丝梢姡瑺I養(yǎng)素的需求應(yīng)先從食物中獲得。合理飲食和均衡營養(yǎng)是胎兒健康發(fā)育成長所必需的物質(zhì)基礎(chǔ),也是預(yù)防和治療貧血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常見病癥的健康方法。

  不是所有貧血孕媽媽都必須吃補劑

  一般孕媽媽如果孕前沒有貧血癥狀,身體里的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。但是胎兒在發(fā)育過程中,也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白,所以可能會造成孕媽媽體內(nèi)鐵元素和血紅蛋白含量不足。應(yīng)該說,孕媽媽出現(xiàn)貧血問題也屬于正?,F(xiàn)象,這時,要首先考慮通過飲食來補鐵。

  多吃含鐵豐富的食物可以有效預(yù)防和糾正孕媽媽的貧血狀況,《指南》建議孕媽媽每天攝入60毫克的鐵元素,含鐵豐富的食物包括動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物,以及黑木耳等植物性食物。其中,動物性食物中鐵的吸收利用率要高于植物性食物,因此應(yīng)多吃含鐵豐富的動物性食物。

  如果孕媽媽單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血時,那就可以診斷缺鐵性貧血了?!?002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示,孕期缺鐵性貧血仍然是我國孕媽媽的常見病和多發(fā)病,發(fā)生率約30%。若孕媽媽患缺鐵性貧血,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充鐵劑,如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等。選擇其中一種進行補充就可以。同時,為促進鐵劑的吸收和體內(nèi)利用,建議孕媽媽吃鐵劑的同時多吃含維生素C豐富的食物,比如橘子、橙汁等,例如用橙汁送服鐵劑就會使鐵的吸收量提高。相反,像牛奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑,因此應(yīng)該避免鐵劑與這些食物同時服用。

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