睡覺姿勢影響子宮健康

　　每天睡覺的時候，你有注意過你的睡姿嗎?你又是否知道，不正確睡姿對身體有何損害呢?

　　一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

　　俯臥是最少會采取的睡姿，因為俯臥會壓迫胸部，影響呼吸。對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

　　而仰臥睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　后位子宮可能會引起痛經(jīng)，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。此外，后位子宮會影響受孕，甚至還會引起不孕。

　　左側(cè)臥的睡姿會壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側(cè)臥是女性最為理想的睡姿。

　　子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護，所以要留意看看子宮的保養(yǎng)知識了!

　　怎么保護子宮

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宮縮能力

　　每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、嚴防宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　5、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　6、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

　　如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。

　　今天介紹的調(diào)理方案，對保護女性子宮十分管用。中醫(yī)提示，每位女性都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些保護子宮的良方，這對增強自己的生育力是百利而無一害的。認真保護好你的子宮，才能孕育出更健康的寶寶來。