肌膚的白凈與否，和飲食的攝取有很大關(guān)系，適當(dāng)?shù)娘嬍硵z取可以減少黑色素的生成，能使肌膚由黑轉(zhuǎn)白。維生素E在體內(nèi)是一種抗氧化劑，可以防止氧化產(chǎn)生，幫助抑制黑色素在皮膚上的沉淀，有效保持肌膚的白皙。因此，應(yīng)該多食用含有維生素E的食物。
五谷雜糧中含有維生素E的食物包括：芝麻、葵花子、芝麻油等。
薏仁百合粥
材料：百合10克，薏仁40克，蜂蜜適量。
做法：
1、材料清洗干凈。
2、所有材料放入鍋中，加入適量的清水煮。
3、煮成粥后，加入適量蜂蜜調(diào)勻，即可直接食用。
療效：
有清熱解毒、去濕的作用，可消除雀斑，美白肌膚。
核桃豆?jié){
材料：核桃25克，豆?jié){180克，黑芝麻20克，牛奶180克。
調(diào)味料：白糖適量。
做法：
1、核桃與黑芝麻研磨成粉。
2、上述材料放入牛奶與豆?jié){中混合，以小火煮開(kāi)后，再加入適量的白糖調(diào)味，即可直接食用。有效治療雀斑，能使肌膚潔白細(xì)致。
美容養(yǎng)顏的五谷雜糧食物
四季豆：
四季豆能幫助腸胃吸收，還有滋補(bǔ)五臟器官的作用，可以補(bǔ)血與滋養(yǎng)肝臟。四季豆并有明目養(yǎng)眼的作用，同時(shí)可使肌膚保持光澤美麗。
荷蘭豆：
荷蘭豆味道可口甘甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A和維生素c，還有豐富的氨基酸，因此具有很好的美容養(yǎng)顏功效。
綠豆：
綠豆具有清熱解毒的功效，可消除身體的火氣，還可治療嘴唇干燥、嘴部生瘡、面部暗瘡等癥狀，使臉部光滑細(xì)致，多食用還可以保持眼睛明亮美麗。
核桃：
核桃中含有豐富的礦物質(zhì)與維生素A，并含有豐富的脂肪酸以及蛋白質(zhì)，多食用核桃可以使皮膚光滑潤(rùn)澤，改善干燥現(xiàn)象。
適宜有黃褐斑的成年女性 ，祛黃褐斑。
健客價(jià)： ￥180益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。
健客價(jià)： ￥28益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥20益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥35益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥89益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥23益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥43益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥170排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中，增強(qiáng)肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥99免疫調(diào)節(jié)、美容（祛黃褐斑）。
健客價(jià)： ￥238免疫調(diào)節(jié)、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥418免疫調(diào)節(jié)、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥1138調(diào)節(jié)三高。
健客價(jià)： ￥130健康營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。
健客價(jià)： ￥99養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，祛瘀消斑。用于營(yíng)血不足，氣滯血瘀所致的月經(jīng)過(guò)多，黃褐斑。
健客價(jià)： ￥98活血化瘀，祛風(fēng)消斑。適用于氣血瘀滯，肌膚失養(yǎng)所致的黃褐斑。
健客價(jià)： ￥86養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，祛瘀消斑。用于營(yíng)血不足，氣滯血瘀所致的月經(jīng)過(guò)多，黃褐斑。
健客價(jià)： ￥1180養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，祛瘀消斑。用于營(yíng)血不足，氣滯血瘀所致的月經(jīng)過(guò)多，黃褐斑。
健客價(jià)： ￥2400養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，祛瘀消斑。用于營(yíng)血不足，氣滯血瘀所致的月經(jīng)過(guò)多，黃褐斑。
健客價(jià)： ￥558千白氫醌乳膏：黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 氨甲環(huán)酸片： 1、用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血，如白血病、再生不良性貧血、紫癜等，以及手術(shù)中和手術(shù)后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進(jìn)所致異常出血，如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術(shù)中盒術(shù)后的異常出血。
健客價(jià)： ￥618美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥133千白氫醌乳膏：黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方木尼孜其顆粒：調(diào)節(jié)體液及氣質(zhì)，為四種體液的成熟劑。
健客價(jià)： ￥793具有改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。
健客價(jià)： ￥68改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥298
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