高血壓病是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，很多人進(jìn)入中年以后，血壓就變得忽高忽低，這是心血管系統(tǒng)老化的表現(xiàn)。要想保持血壓正常，就應(yīng)慎選食物，從吃做起。

　　治療方：

　　羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

　　荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　1．控制熱能的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖。

　　2．肥胖者需控制體重，定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動(dòng)物內(nèi)臟及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。烹調(diào)時(shí)，多用植物油?？啥喑砸恍~(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，可降低血漿膽固醇，還含有較多的亞油酸，可增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥。

　　3．適量攝人蛋白質(zhì)，每天每公斤體重?cái)z人的蛋白質(zhì)為1克左右，其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好是大豆蛋白。平常還要多吃些去脂奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚(yú)等高蛋白食物。

　　4．多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如牛奶、酸牛奶、土豆、茄子、蝦皮、海帶、綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品、冬瓜、西瓜等。

　　5；低鹽飲食，每天食鹽量應(yīng)控制在5克以下，盡量少吃醬菜等鹽腌食品。

　　6．平常多吃海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類等。忌煙酒、濃茶、咖啡等。

　　另外，要堅(jiān)持科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，選擇體力負(fù)擔(dān)不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、打太極拳、氣功等。