孕婦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛主要是由腰椎間盤突出、腰椎過度勞損或扭傷以及懷孕期間特殊生理因素引起。那么，孕婦如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛呢？
孕婦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的原因
1、腰椎間盤突出：由于孕婦體內(nèi)各種韌帶呈較松弛的狀態(tài)，胎兒和胎盤、羊水等不斷的發(fā)育，引起骨盆前傾，腰背肌松弛疲勞，從而誘發(fā)腰椎間盤突出。孕婦腰椎間盤突出后，引起水腫、充血等癥狀，壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。
2、腰椎過度勞損：胎兒在孕婦子宮內(nèi)逐漸長大，加重了腰椎的負擔，若孕婦不注意休息，從事過重的體力勞動，則可導致腰椎過度勞損，誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
3、懷孕期間特殊生理因素：懷孕期間內(nèi)分泌激素發(fā)生生理性變化，如關(guān)節(jié)、韌帶松弛，使孕婦腰部的穩(wěn)定性減弱；胎兒逐漸增大增加孕婦背部壓力，擠壓坐骨神經(jīng)，從而產(chǎn)生疼痛；懷孕期間會出現(xiàn)下肢凹陷性水腫癥狀，如水腫發(fā)生背部、小腿部及足部時，容易壓迫坐骨神經(jīng)，導致孕婦出現(xiàn)疼痛。
預(yù)防孕婦坐骨神經(jīng)痛的5個方法
1、孕婦在臨床前的幾個月應(yīng)避免做劇烈的體力活動，不要搬挪重物，孕婦在搬物品時應(yīng)采取下蹲的姿勢，而不是彎下腰去搬挪。
2、不要久坐或者站立時間過長，工作1個小時就要停下來休息10分鐘，每隔1小時就要起來活動活動四肢。坐著工作時，在腰部、背部或者頸后放上靠墊，將椅子調(diào)到最舒服的高度，以減輕腰酸背痛。
3、孕婦去公園散步時不要走太多路，一次散步半個小時就可以，并且孕婦不能穿高跟鞋，不要只顧著自己的美觀而染上坐骨神經(jīng)痛或者其他疾病，除了散步外，孕婦每星期可適量練習瑜伽，不僅可陶冶情操，還可預(yù)防疾病。
4、睡覺時最好采用側(cè)臥位，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。準爸爸在睡覺時要幫助孕婦改變睡姿。
5、孕婦在工作時，辦公室冷氣太冷時應(yīng)注意保暖，尤其是雙足和雙腿，著涼可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
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