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保護(hù)頸椎十妙計 沒事干搓臉

2015-01-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸椎病是如今的一種常見病、高發(fā)病。給我們的生活、工作、健康都帶來了極大的威脅。那么我們該如何治療頸椎病呢?只要你做出一些小小的改變，那么你的頸椎就會更加的健康。

　　下面就為大家介紹治療頸椎病的10個小妙方。

　　第一招：

　　每天上班前，做一次頸項牽拉。先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運(yùn)動。

　　第二招：

　　中午休息時，可以做一個簡易的"回頭看"脖頸運(yùn)動。預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

　　第三招：

　　下午下班前，脖頸僵硬，“回頭望月”是不錯的選擇。預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。

　　第四招：

　　雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。

　　第五招：

　　五指并攏握成空拳狀，在一定部位或經(jīng)穴上，上下交替而有節(jié)奏擊打。擊打時用力要穩(wěn)，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續(xù)，一般每分鐘在50～100次。

　　第六招：

　　濕毛巾熱敷：用濕透的熱毛巾2條，重疊放在脖子后面熱敷半小時，溫度不夠還可以加熱水，早晚兩次，基本上一個月可以見效。

　　第七招：

　　寫“H”：閉上眼睛，身體不動，用頭在空中書寫“H”，寫7~8遍。它可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動。

　　第八招：

　　干搓臉：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)兩個月就會有效果。而且，由于這種方法使得肩膀與脖頸一起活動，同時還有治療輕度肩周炎、軟化皮膚毛細(xì)管的美容作用。

　　第九招：

　　攪舌：舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個方轉(zhuǎn)圈攪動，待腦后勺感到痛脹時，可以停下休息一會兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動，這樣反復(fù)3到4次即可。

　　第十招：

　　滾動后溪穴：工作間隙不妨將雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。注意哦：后溪穴在手側(cè)面小拇指下兩三厘米處。

　　如何緩解頸椎病呢?以上為大家介紹了改善頸椎病的10個小妙方，非常的簡單，大家要經(jīng)常練習(xí)哦，就能避免頸椎病威脅。

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