養(yǎng)生之要，首在養(yǎng)心

2015-01-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)一貫強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生之要，首在養(yǎng)心”，但這個(gè)“心”具體怎么養(yǎng)，就仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智了。教授提出的愛(ài)好養(yǎng)生法，實(shí)際上就是從養(yǎng)心的角度來(lái)養(yǎng)生。

　人要有所依托，有一種健康的愛(ài)好，這樣才能保持對(duì)社會(huì)、對(duì)生活的興趣，進(jìn)而使身心健康。

　　事實(shí)上，李振華教授本人就是愛(ài)好養(yǎng)生法的受益者，已至耄耋之年的他，依然吃得好、睡得香，這與他每天練習(xí)書(shū)法不無(wú)關(guān)系。練習(xí)書(shū)法講求姿勢(shì)正確，即要求頭正身直、臂開(kāi)足安、懸肘松肩，要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來(lái)?yè)]毫起筆只有手在動(dòng)，實(shí)際上是手指、腕、肘、肩帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，將精、氣、神全部?jī)A注于筆端。整個(gè)過(guò)程酷似打太極拳，又像練氣功。意力并用，動(dòng)靜結(jié)合，既增強(qiáng)了手、腦的協(xié)調(diào)能力，又鍛煉了四肢的功能?？梢哉f(shuō)，書(shū)法不但是一種藝術(shù)享受，也是一種健身活動(dòng)。

　　除了書(shū)法之外，繪畫(huà)、垂釣、養(yǎng)花、下棋等，都是很好的養(yǎng)生方法，大家不妨抽出一些時(shí)間來(lái)，從中選擇一種有意識(shí)地加以培養(yǎng)。

　　1、繪畫(huà)

　　繪畫(huà)既是一種陶冶性情的好方法，也是一種運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會(huì)神。手指、手腕、肘、肩同時(shí)運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細(xì)膩之處，猶如發(fā)絲蟬翅，一絲不茍。當(dāng)一幅滿意的作品完成時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生一種成功之后的喜悅之感，有益身心健康。

　　2、垂釣

　　垂釣可謂是一種超然脫俗的活動(dòng)，靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜。對(duì)于凈化人的心境、鍛煉人的意志有著神奇的作用。釣魚(yú)者要有很強(qiáng)的耐力，這是一種體能的消耗過(guò)程，又是心態(tài)的調(diào)整過(guò)程，也是培養(yǎng)毅力的過(guò)程。

　　3、養(yǎng)花

　　養(yǎng)花是一種令人愉快的勞動(dòng)。澆水、施肥、修枝、滅蟲(chóng)等，勞動(dòng)強(qiáng)度雖然不大，但可舒筋活絡(luò)，解除疲勞，增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草，發(fā)芽吐綠、花蕾綻開(kāi)的時(shí)候，那種愉悅的心情是無(wú)法形容的。

　　4、下棋

　　棋類是被眾多人喜愛(ài)的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是一種斗智的藝術(shù)。茶余飯后，兩軍對(duì)壘，殺上幾盤，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)智慧，還能陶冶性情，鍛煉意志，其樂(lè)無(wú)窮。

　　總之，我們要經(jīng)常參加一些動(dòng)腦、動(dòng)嘴、動(dòng)手、動(dòng)腳而又有益身心健康的文體活動(dòng)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，提高技巧，而且能愉悅身心、提高身體素質(zhì)和抗病能力。