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失眠沒精神早晚飲茶助好眠

2014-12-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都有過失眠的情況。失眠的人都有著很深的苦惱,晚上睡不著對著天花板靜靜的發(fā)呆,即使是閉上眼睛也會睡不著,眼前會出現(xiàn)很多畫面,以致出現(xiàn)頭疼的癥狀。

  人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間,且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。有人認為“睡眠是最好的藥”。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,大腦的疲勞難以恢復(fù),其機能就會受到嚴(yán)重影響,聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。

  人們早就有喝茶可以幫助人解乏之說,不過也有一些茶配以中藥可以幫助我們很好的進入睡眠。

  其實喝茶治失眠是有講究的,早上喝和晚上喝作用各不相同。

  早上要喝普通的紅茶,這確實是有興奮作用的,目的是提神醒腦,這樣白天精神足一些;

  晚上要喝枸杞子茶,用枸杞子15克,加柏子仁15克,或五味子10克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。

  《本草綱目》記載,柏子仁具“養(yǎng)心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智寧神”之效,五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙,柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子,雖然沒有直接的安眠作用,但它卻是一味滋補中藥,可以抗疲勞,加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。

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