據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在腦力勞動(dòng)者中約有九成的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)，這說(shuō)明腦力勞動(dòng)者是亞健康的高發(fā)人群。在日常生活中我們也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到神經(jīng)緊張、疲勞的大多是腦力勞動(dòng)者。為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)也很容易解釋。我們知道，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期保持靜止性的單一姿勢(shì)，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而出現(xiàn)亞健康狀況。如果這種狀況得不到改善，還會(huì)誘發(fā)多種疾病。

　　針對(duì)這一現(xiàn)狀，王玉川教授提出了以“健腦強(qiáng)骨，動(dòng)靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心”為核心的腦力勞動(dòng)者的保健原則，對(duì)于腦力勞動(dòng)者保持身心健康具有重要的指導(dǎo)意義。在此基礎(chǔ)之上，王老又給出了一些具體的養(yǎng)腦方法：

　　1．用腦要科學(xué)

　　王老認(rèn)為，雖然勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的方法，但大腦不能過(guò)度使用。通常情況下，連續(xù)工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。如眼睛感到疲勞，當(dāng)即刻停下，閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次。除此之外，如連續(xù)用腦，可通過(guò)變換工作內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)，如高度抽象思維之后，最好替換讀外語(yǔ)、聽(tīng)錄音、看圖像等內(nèi)容，這樣有利于左右腦活動(dòng)的平衡。

　　2．平時(shí)注意補(bǔ)腦

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腦組織是由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構(gòu)成的。同時(shí)，大腦在活動(dòng)時(shí)又需要多種物質(zhì)參與代謝，故腦力勞動(dòng)者除每日攝取必要熱量外，還必須補(bǔ)充某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，否則可能無(wú)法保證大腦正常工作。這些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括以下幾種：

　　（1）鈣和磷：鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時(shí)將導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏、失眠、焦躁和痙攣等。

　?。?）鎂：鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅(jiān)果仁、牛奶、雞蛋、鮮魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟及海產(chǎn)品等。

　?。?）谷氨酸：又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、新鮮的動(dòng)物肝臟、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質(zhì)。

　?。?）B族維生素：包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在于葉類蔬菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，多吃有助于腦物質(zhì)能量代謝，增加腦力。

　　3．利用運(yùn)動(dòng)按摩調(diào)整氣機(jī)

　　王老指出，腦力勞動(dòng)者如果感覺(jué)身體不舒服，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)，這樣便可以防止各種骨關(guān)節(jié)病、心臟病、腦病的發(fā)生。

　?。?）運(yùn)動(dòng)保健

　　在所有運(yùn)動(dòng)中，跑步對(duì)于健腦是最有利的，它有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內(nèi)臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應(yīng)。除此之外，乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)可以加快大腦信息傳導(dǎo)、反饋的速度，從而增強(qiáng)大腦反應(yīng)的敏捷性。

　?。?）頭部按摩

　　當(dāng)腦力勞動(dòng)者感到頭暈?zāi)X漲的時(shí)候，不妨做做頭部按摩，其方法極簡(jiǎn)單：先做頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動(dòng)作；再做頭側(cè)按摩，用兩手拇指按住太陽(yáng)穴，其余四指從頭兩側(cè)由上至下做直線按摩，然后再按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚋鲾?shù)次；浴面摩眼，兩手搓熱后，從上至下，從內(nèi)至外摩面數(shù)次；最后做眼部保健操。此法適于工作后大腦疲勞時(shí)使用。