關節(jié)疾病讓很多患者的生活受到嚴重影響，尤其是頸椎疾病，很多人在坐著的時候，不注意坐姿，就會患有頸椎病。大家對于如何進行頸椎病的護理保養(yǎng)不是很了解，那么下面我們就給大家做一下相關的介紹。

　　(1)家中進行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續(xù)10天為一療程，每個療程后休息2～3天，再重復一療程。不適用于脊髓型。

　　(2)圍領：用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。

　　(3)伸頸鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15-30分鐘。其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動，最好不作旋轉(zhuǎn)運動;⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。

　　(4)按摩、推拿：①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位;②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張?zhí)?③家人幫助作穴位按摩或旋轉(zhuǎn)按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。

　　(5)局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

　　(6)針灸或埋耳針，在醫(yī)師指導下進行。

　　(7)用大活絡丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕癥狀。

　　(8)如反復發(fā)作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。

　　(9)飲食宜清淡無刺激性。

　　(10)癥狀較重、發(fā)作頻繁者，適當休息，減輕工作量，停止發(fā)作一個月，方可逐漸恢復工作。

　　(11)避免感冒、受寒。

　　(12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。

　　(13)注意勞逸結(jié)合。頸椎病處于急性發(fā)作期時，要適當注意休息，病情嚴重者需要臥床休息2周，讓頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間臥床，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織及關節(jié)粘連等變化，影響頸椎病的康復。在頸椎病的間歇期和慢性期，應注意做到適度運動勞逸結(jié)合。

　　簡便易行小運動

　　伸頸運動

　　采取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下;站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸;隨后將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢;接著再緩慢向后向上縮頸。每連續(xù)動作算1次，各人可結(jié)合自己的不同情況每天可做十數(shù)次。伸頸運動可使頸椎得到鍛煉，加快血液循環(huán)，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，并能使骨密度增加，預防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。

　　聳肩

　　正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

　　拍肩膀

　　在學習和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續(xù)拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經(jīng)根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。

　　頸椎操

　　如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

　　第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀;

　　第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復原;

　　第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再復原;

　　第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原;

　　每個動作連續(xù)做2-3次，早晚各做一遍。

　　通過介紹，我們對于頸椎病的護理保養(yǎng)有了一定的認識了其實很多的時候我們即使沒有患有頸椎病，但是也需要鍛煉和做上面的保健操。