壯骨是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效措施。生活中我們一提到強(qiáng)筋壯骨就會想到補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D的藥物或營養(yǎng)保健品，其實，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，壯骨食療也是不錯的選擇，那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢？

　　骨質(zhì)疏松吃什么好呢，推薦四款壯骨食療方

　　烏豆豬肉湯

　　烏豆30克洗凈、泡軟，與豬排骨300克同放置到鍋中，加水煮沸，用文火熬制爛熟食用。

　　功效：補(bǔ)腎活血，祛風(fēng)利濕，適用于老年性骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕痹痛等。

　　羊肉雞蛋餅

　　羊肉200克洗凈，切片煮羹，用150克雞蛋清和100克面粉制成餅，放入豉汁內(nèi)煮熟，加入羊肉羹，調(diào)味即成。

　　功效：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛益損，適用于老年性骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟等癥。

　　芝麻核桃粉

　　黑芝麻250克曬干炒熟，與核桃仁250克同研制細(xì)末，另加入白糖，拌后瓶裝入備用，每日2次，每次25克，用溫開水調(diào)服。

　　功效：滋補(bǔ)腎陰，抗骨質(zhì)疏松，黑芝麻滋補(bǔ)腎陰、延年益壽；核桃仁補(bǔ)腎強(qiáng)要、可以增加骨質(zhì)密度、延緩骨質(zhì)老化。

　　桑葚牛骨湯

　　桑葚子30克洗凈，加入黃酒、白糖少許蒸制，將牛骨500克放置鍋中水煮去掉浮沫，加入蔥姜再煮。牛骨發(fā)白，加入已制好的桑葚子，開鍋后去浮沫，調(diào)味即可以食用。

　　功效：益益腎強(qiáng)筋，適用于骨質(zhì)疏松癥。