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精神萎靡

精神萎靡怎么預防治療

　　1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　4、多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。

　　5、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關系，不現(xiàn)實的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

　　6、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

　　7、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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