近視，是現(xiàn)在學(xué)生很普遍的一個(gè)現(xiàn)象。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，近視的發(fā)病率位列所有疾病的首位。中國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過(guò)3億，近視發(fā)病率居世界第二位。目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達(dá)70%以上，患者人數(shù)超過(guò)6000萬(wàn)，近視已成為危害中國(guó)青少年健康第一位的疾病。

　　說(shuō)到近視，很多人都認(rèn)為是不良的用眼習(xí)慣，現(xiàn)在學(xué)生讀書壓力越來(lái)越大，看書的習(xí)慣，看書的光線問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的用眼習(xí)慣都是導(dǎo)致近視眼的一個(gè)因素。但是，引起近視的因素除了這些外還有哪些因素呢？有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)果也可能引發(fā)近視的。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期過(guò)量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個(gè)因素?，F(xiàn)在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，和人體中的鈣中和，就會(huì)造成血糖鈣降低；缺鈣會(huì)導(dǎo)致眼軸伸長(zhǎng)從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學(xué)生們?cè)陲嬍成弦偈程鹗?，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習(xí)慣。

　　吃硬質(zhì)的食物過(guò)少也是導(dǎo)致近視增加的原因之一。因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，這也包括了眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。所以，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯操|(zhì)食物，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，這樣就能預(yù)防近視眼的增加。

　　此外，在夏天要多給孩子喝些中國(guó)傳統(tǒng)的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。人有六條眼外肌，而咀嚼對(duì)整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對(duì)眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。

　　鏈接：青少年要如何預(yù)防近視

　　1、少看電視，少用電腦：盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　2、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生：作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　3、光線需充足，反光要避免：舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　4、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。