兒童如何預(yù)防近視眼呢
摘要:站在一個(gè)地方,找一個(gè)比較遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體,然后觀察近處的物體一會(huì)兒,再觀察遠(yuǎn)處的物體一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。
現(xiàn)代兒童突現(xiàn)兩大問(wèn)題:肥胖和近視,其中近視問(wèn)題尤為突出,小眼鏡越來(lái)越多,已嚴(yán)重影響升學(xué)和就業(yè),甚至可能影響孩子心理健康。對(duì)于孩子近視的問(wèn)題,無(wú)非有以下幾種選擇:配戴眼鏡、手術(shù)治療近視、未病先防即早期預(yù)防近視。不過(guò),對(duì)于已經(jīng)還有近視的孩子來(lái)說(shuō),還是可以盡早采取行動(dòng)積極預(yù)防近視加深的。下面就為大家介紹一些防止孩子近視眼加深的方法。
1、站在一個(gè)地方,找一個(gè)比較遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體,然后觀察近處的物體一會(huì)兒,再觀察遠(yuǎn)處的物體一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉,放松的作用。
2、搓熱手掌,把搓熱的手掌捂在眼睛上,讓眼睛感受到手掌的溫度,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作,這樣也是放松眼睛,而且也很舒服,最重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、眼睛日光?。禾鞖馇缋剩刑?yáng)的時(shí)候,閉上眼睛,面對(duì)著太陽(yáng),讓光線透過(guò)眼瞼,刺激眼細(xì)胞。近視的人都對(duì)光很敏感,一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、貼眼貼,貼眼貼可以有效改善和提高視力,眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩,可以讓眼部的血液循環(huán)通暢,給眼睛足夠的氧氣,讓眼睛得到很好的休息。
5、數(shù)星星:晚上天上有星星的時(shí)候,可以數(shù)星星,用眼睛去找星星,逐個(gè)逐個(gè)地?cái)?shù)天上的星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
6、眼珠子運(yùn)動(dòng):坐著或者站著的時(shí)候,眼睛先平視前方,然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng),讓眼珠盡力朝著各個(gè)方向拉伸,每個(gè)方向停留幾秒。近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了,這個(gè)方法可以把眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀,也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
7、勤眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對(duì)眼睛很有益,而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做,非常方便。
1、近距用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔40--50分鐘應(yīng)稍微休息3一5分鐘,閉目做眼保健操或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)以防視力疲勞。
2、讀書(shū)寫(xiě)字,應(yīng)保持正確姿勢(shì),桌椅高低要合適,眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
3、閱讀應(yīng)做到,不躺著看書(shū),不看字體過(guò)小、印刷不清的書(shū)報(bào),不在晃動(dòng)的車(chē)廂中看書(shū),不在昏暗的燈光下或陽(yáng)光下看書(shū)。
4、光線不宜太強(qiáng)、太弱,如25瓦燈泡,不應(yīng)超過(guò)0.5米,如一米以上應(yīng)使用60瓦燈泡,燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線,燈心最好有罩,以免光線刺激眼睛。
5、看電視、電腦、玩電子游戲機(jī)一次不宜超過(guò)一小時(shí)。