眼保健操是幾代中國(guó)人的集體回憶，伴隨著著他們度過(guò)美好的青少年時(shí)代，很少有人去想過(guò)它存在的價(jià)值和意義。但是，最近一位網(wǎng)友發(fā)出的“眼保健操殘害中國(guó)青少年49年了”的微博，讓眼保健操站在了風(fēng)口浪尖上。眼保健操對(duì)眼睛的影響到底是好是壞呢？我們請(qǐng)來(lái)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院的眼科主任藍(lán)育青教授點(diǎn)評(píng)一下。

　　好處：緩解視疲勞

　　藍(lán)育青主任表示，在過(guò)去幾十年里全國(guó)強(qiáng)行推廣眼保健操，用于預(yù)防青少年近視，是夸大了眼保健操的作用。但說(shuō)它“殘害了青少年”這個(gè)說(shuō)法也過(guò)于聳人聽(tīng)聞。近視的原因非常復(fù)雜，與環(huán)境、飲食、基因、用眼衛(wèi)生、用眼習(xí)慣等都有關(guān)系，目前的醫(yī)學(xué)還未能完全弄清導(dǎo)致近視的原因，更沒(méi)有找到能夠確切的預(yù)防近視的辦法。因此，要說(shuō)眼保健操能夠預(yù)防和治療近視，醫(yī)生們還沒(méi)有得出循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證明眼保健操對(duì)近視有影響。

　　但是，眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進(jìn)行了40分鐘左右的用眼活動(dòng)后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進(jìn)行穴位按摩，也能夠放松眼睛周圍的肌肉。正如進(jìn)行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認(rèn)真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺(jué)輕松舒服。

　　壞處：基本沒(méi)有

　　打假專家方舟子在文章中說(shuō)，“（眼保健操）經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)（病毒會(huì)從鼻淚管進(jìn)入上呼吸道）”，事實(shí)真是這樣嗎？藍(lán)育青主任說(shuō)，方舟子所說(shuō)的風(fēng)險(xiǎn)，理論上是成立的，但臨床上從沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)由于做眼保健操而導(dǎo)致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規(guī)避此類風(fēng)險(xiǎn)，新版的眼保健操已經(jīng)把過(guò)去的“干洗臉”的動(dòng)作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫(yī)生們還未觀察到眼保健操的副作用。

　　預(yù)防近視：還靠正確用眼

　　藍(lán)育青主任說(shuō)，青少年要想預(yù)防近視，正確的用眼衛(wèi)生非常重要。主要有以下幾點(diǎn)：

　　1.近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40—45分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼睫狀肌得以充分放松。

　　2.在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　　3.近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，背挺直，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。不偏食，不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。