正確護(hù)眼讓孩子遠(yuǎn)離近視

2014-07-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

　　在導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視眼的因素中，最不可忽視、危害最大的莫過(guò)于用眼習(xí)慣問(wèn)題了。但是雖然我們大家都知道，不能用眼過(guò)度，不能在強(qiáng)光下看書(shū)，但是卻很少有家長(zhǎng)真正來(lái)面對(duì)這樣的問(wèn)題，并且進(jìn)行正確的處理。

　　專(zhuān)家指出，家長(zhǎng)朋友，一定要嚴(yán)格讓孩子遵守用眼的規(guī)范，避免近視的出現(xiàn)。此外。最好也要讓孩子多加運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的身體可以更加有利于疾病的預(yù)防。

　　一、近視眼預(yù)防要點(diǎn)之用眼問(wèn)題

　　1.注意用眼的時(shí)間

　　看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　2.注意眼睛保健

　　堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　2.注意用眼的姿勢(shì)

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū)，有些人習(xí)慣坐在車(chē)上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　3.不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字

　　陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書(shū)、寫(xiě)字。尤其夜間在室內(nèi)寫(xiě)字或看書(shū)，室燈和臺(tái)燈要一起用。

　　二、近視預(yù)防要點(diǎn)之鍛煉問(wèn)題

　　讓孩子不要過(guò)度看電視或者看電腦，電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。此外，最好讓孩子到戶外進(jìn)行鍛煉。

　　兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。