近日，由廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院舉辦的“全國愛眼日”大型義診活動上，眼科專家提醒，在電子產(chǎn)品多樣化的讀屏時代，要警惕“視頻終端綜合征”的眼部癥狀，即由于過度使用視頻顯示終端而引起的視疲勞、眼部干澀、異物感、頭痛等癥狀。用手機、電腦等電子產(chǎn)品的時間每次最好不要超過45分鐘；使用時間長了，應(yīng)主動休息至少10分鐘或望遠方，必要時補充不含防腐劑的眼藥水如人工淚液等；此外，多到戶外運動，是國內(nèi)外公認的防治近視和護眼的最佳方法。

　　“對電子產(chǎn)品屏幕過度依賴，讀屏時間長、距離近等不良習慣，使越來越多人受到視頻終端綜合征的影響，特別是青年人和小孩。”廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科副主任鄒秀蘭副主任醫(yī)師表示，電腦、手機的屏幕發(fā)出的藍光、紫外線等光線，有可能會對眼睛特別是眼底造成長期的光損傷。同時，長時間讀屏、近距離閱讀加上視頻對眼睛聚焦的影響，很容易引起眼睛干澀、疲勞、視力模糊、眼睛腫痛甚至頭痛等癥狀，還可能使近視度數(shù)不斷加深，導致眼底視網(wǎng)膜變薄和變性，從而可能引起視網(wǎng)膜脫離，造成視力不可逆的損害，甚至致盲。

　　鄒秀蘭建議，玩平板電腦、手機等電子產(chǎn)品時，眼睛與屏幕應(yīng)保持30~60厘米的距離，而看電視的距離應(yīng)為電視屏幕對角線的6倍。看電子產(chǎn)品和電視的時間以30~40分鐘為宜，應(yīng)該讓眼睛休息，多到戶外運動。

　　鏈接：護眼方法

　　1.食養(yǎng)：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

　　2.藥養(yǎng)：對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　3.按摩：熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

　　4.動養(yǎng)：讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。