近年來(lái),中國(guó)人對(duì)糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒(méi)有被更多的人認(rèn)識(shí)到。長(zhǎng)期嗜高糖食物的人,他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年,并提出了“戒糖”的口號(hào)。
糖對(duì)眼睛的傷害有哪些
吃糖過(guò)多會(huì)影響眼健康。糖在我們的體內(nèi)代謝需要維生素B2參與,糖本身是不含維生素B2,但吃過(guò)多會(huì)造成人體維生素B2缺乏。
當(dāng)體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí),會(huì)使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄,從而抑制膽堿乙酰化酶,阻礙乙酰膽堿的合成,導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。
此外,糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng),致使體內(nèi)的鈣大量消耗,鈣元素的減少,使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長(zhǎng),引起軸性近視。
生活中如何減少糖過(guò)剩
1.多吃一些含糖量低的水果
含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅;
2.看清食品成分
萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類,越是排在食物配料表前邊的成分,其含量就越高。
3.做飯放糖適量
特別是一些需要紅燒的食物,盡量控制糖的使用量。
日常護(hù)眼怎么辦
1.平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜等。
2.養(yǎng)成隨時(shí)護(hù)眼習(xí)慣,每天工作繁忙,但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候,或者思考一個(gè)方案的時(shí)候,把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘。
緩解視疲勞。
健客價(jià): ¥208用于擦拭手、臉、皮膚等,避免用于眼睛、傷口等敏感部位。
健客價(jià): ¥2勿吞服或接觸眼睛: 用時(shí)遠(yuǎn)離口,勿用于皮膚破損處,孕婦、過(guò)敏慎用,用后放置于兒童接觸不到的方。內(nèi)含酒精,避火使用,使用后如有不適,請(qǐng)停止使用。
健客價(jià): ¥9.9用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾?。挥糜跍p輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià): ¥4.8干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥4.5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥15.5用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià): ¥39.9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥6用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥6.5適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià): ¥12保護(hù)心血管、眼睛、關(guān)節(jié)健康。
健客價(jià): ¥155用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥15主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥4.5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥26.5適用于緩解成人和6歲以上的兒童,季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻子/上腭/喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢/潮濕/發(fā)紅。
健客價(jià): ¥15私處“洗面奶”日常清潔護(hù)理,有效祛除尿漬、污垢、有害菌;預(yù)防瘙癢、異味,遠(yuǎn)離感染。
健客價(jià): ¥68.6用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥38