我們常說控制青少年兒童的近視增長，除了需要到專業(yè)眼科醫(yī)院進行科學(xué)的矯正之外，最重要的就是改善用眼環(huán)境和用眼行為，比如多去戶外運動、少使用電子產(chǎn)品等等。

但是疫情期間，學(xué)校無法開學(xué)，孩子們通過看網(wǎng)課來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致每天使用電子產(chǎn)品時間過長，孩子們也無法去戶外運動。很多家長非常憂心，這樣下去，孩子們的視力可怎么辦？

視光科李尖主任表示，造成近視的主要因素是眼睛的近距離負荷，所以家長一定要學(xué)會遠近調(diào)節(jié)，可直接把手機內(nèi)容投屏到電視、電腦或投影儀上，并遵循“三個20”原則。

這個假期，孩子們看網(wǎng)課、寫作業(yè)看書、玩手機，時時刻刻都在室內(nèi)近距離用眼，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，趙主任為大家總結(jié)歸納了詳細科學(xué)的用眼注意事項。

一、保證光線充足

1、使用電子設(shè)備時，室內(nèi)的亮度最好和電子屏幕的亮度保持一致。要避免屏幕上出現(xiàn)人臉、燈光或者物體的反光，以免使眼睛加倍疲勞。避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上，光線最好來自電子屏幕的兩側(cè)。

2、夜間讀書寫作業(yè)時，將房間內(nèi)的頂燈打開，同時也要打開書寫臺燈，使光源位于孩子的左上方，以免對書寫造成光影干擾。

二、盡可能多戶外運動，極目遠眺

從目前的科學(xué)研究看，戶外活動時，孩子的眼睛和身體感受的太陽光，可刺激人體分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展；戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，鏡像加深，從而增加事物清晰度，延緩近視發(fā)展；戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這是保護視力的好方法。

目前處于疫情時期，孩子們明顯缺乏戶外運動，李尖主任建議，每用眼30分鐘，就去窗口遠眺5-10分鐘，如果陽光充足，還可以打開窗戶，讓眼睛在陽光下遠眺。

等疫情過去，家長們一定要多帶孩子去戶外進行運動。

三、增加休息頻率

每次看網(wǎng)課、寫作業(yè)的時長盡量控制在30~40分鐘，之后應(yīng)休息5~10分鐘，讓眼睛得到調(diào)節(jié)放松。

但要注意，休息絕不是去看電視或玩游戲，最好是往窗外遠眺，不要讓眼睛持續(xù)處在看近物的緊張狀態(tài)下。

給家長的建議：

留心觀察孩子的用眼狀態(tài)

1、看到孩子瞇眼睛，要及時去醫(yī)院

家長應(yīng)觀察孩子日常生活的細節(jié)，如果看到孩子在看電視或看東西時有瞇眼睛的動作，說明眼睛無法通過自行調(diào)節(jié)來看清遠處物體了，這時一定要帶孩子去看醫(yī)生。

李尖主任建議，為孩子建立一份屈光發(fā)育檔案，每6個月去醫(yī)院進行散瞳驗光和眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)眼屈光異常。

2、重視斜視、弱視等問題

除了瞇眼睛之外，斜視和弱視也需要引起家長的重視。

斜視分為內(nèi)斜視和外斜視，斜視的孩子容易伴隨近視、遠視、散光等屈光異常，若有必要需要先戴眼鏡矯正，斜視若無改善需進行手術(shù)治療。

弱視是兒童在視覺發(fā)育期（0-8歲），由于異常視覺經(jīng)驗，造成單眼或雙眼最佳矯正視力（戴鏡視力）低于正常兒童。8歲前是視力發(fā)育的關(guān)鍵期，在此期間治療弱視效果明顯。如果不對弱視進行治療或治療不充分，可能會永久性喪失視力，因此，早期發(fā)現(xiàn)和早期治療是成功治療弱視的關(guān)鍵。

3、選擇科學(xué)有效的近視防控辦法

若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視力問題，一定要到眼科醫(yī)院找專業(yè)驗光師做醫(yī)學(xué)驗光檢查，必要時需要散瞳驗光，如果已經(jīng)真性近視，要找專業(yè)醫(yī)師驗配合適的眼鏡，避免瞇眼加速近視，同時改掉不良用眼習(xí)慣，愛護雙眼。

①佩戴云夾，監(jiān)測用眼習(xí)慣

通過云夾，家長可以對閱讀距離、閱讀時間、閱讀光照、有效戶外時長進行全天候監(jiān)測。當(dāng)云夾監(jiān)測到孩子不良的用眼行為時，通過實時振動進行提醒，以改善青少年不健康用眼習(xí)慣，動態(tài)跟蹤孩子視力發(fā)育情況，避免孩子過早發(fā)展成近視眼。

②驗配角膜塑形鏡，控制近視增長

已經(jīng)近視的孩子更要注重用眼習(xí)慣，及時驗配合適的眼鏡，控制度數(shù)的增長。

除了傳統(tǒng)的框架眼鏡外，還可以選擇角膜塑形鏡。

相對框架眼鏡：它可以延緩青少年近視度數(shù)加深，此外，通過晚上睡覺時佩戴，將角膜暫時塑形壓平，可以暫時性降低一定量的近視度數(shù)，白天不戴任何眼鏡也可以擁有清晰的裸眼視力。

家長們要牢記一句話：真性近視是不可逆的，目前并沒有治愈的可能。角膜塑形鏡并不是治愈近視，而是控制近視加深和暫時性提高白天裸眼視力，只有堅持佩戴才有效果。