20歲:肺部
肺功能的減弱是從20歲開始的,當人進入40歲后,有時走路都會變得氣喘吁吁。
應對方法
吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好戒煙;其次是多運動鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。
25歲:皮膚
25歲時,身體合成膠原蛋白的速度放緩,皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落,生成的新皮細胞又不多時,皺紋就出現(xiàn)了。
應對方法
多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物,適當?shù)难a充維生素C,可延緩皮膚的衰老。
30歲:耳部
人到30歲,鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降,聽力開始走下坡路。到40-50歲時,高頻聽覺就已明顯減退。
應對方法
1、使用耳機的時間不能太長,建議一小時左右要休息一會,讓耳朵透透氣。
2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物,有助于擴張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應,防止聽力減退。
35歲:骨骼
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到35歲,損耗速度開始加快,最終損耗大于補給。女性步入更年期后,骨骼更日趨“脆弱”,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
應對方法
多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。
40歲:心臟
心臟會在40歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
應對方法
多做運動。運動能夠誘導生理性的心臟生長,增強心臟的修復功能,對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
50歲:腎臟
50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。
應對方法
多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,營養(yǎng)均衡,多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素有利于腎功能。
60歲:味覺嗅覺
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半。過了60歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。
應對方法
盡量不抽煙不喝酒,也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。
潤滑作用。
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健客價: ¥18約斯夫平咳貼:適用于緩解各種原因引起的風熱感冒、風寒感冒,支氣管肺炎引起的發(fā)熱、咳嗽、喘息等不適。 兒童退熱貼:適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。 玻璃體溫計:測量體溫。
健客價: ¥59.9活血化瘀,散結消腫,解毒止痛。對毒瘀內(nèi)結所致的腫瘤患者具有緩解癥狀、縮小瘤體、提高人體免疫力、延長患者生用于命的作用。
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