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@所有人 冬季睡前玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

2019-01-17 來(lái)源:平遙康明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人往往采用側(cè)躺的姿勢(shì)蜷縮在被窩玩手機(jī)。時(shí)間一長(zhǎng),可能會(huì)造成雙眼近視度數(shù)的不同,尤其影響眼球正在發(fā)育的青少年,若雙眼近視度數(shù)差太多,還會(huì)出現(xiàn)屈光參差,嚴(yán)重影響視覺(jué)發(fā)育。

天氣寒冷,手腳冰涼。又到了“起床靠毅力,睡覺(jué)靠手機(jī)”的季節(jié)。尤其對(duì)于那些沒(méi)有暖氣的南方人來(lái)說(shuō),冬夜關(guān)著燈躺在溫暖的被窩玩手機(jī),簡(jiǎn)直就是一件比吃火鍋還愜意的事情。

但,現(xiàn)在你是時(shí)候知道,關(guān)于晚上關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛竟然有這么多傷害!

誘發(fā)近視或近視加深

長(zhǎng)時(shí)間沉迷電子產(chǎn)品是近視產(chǎn)生和發(fā)展的“元兇”,特別是對(duì)于18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。

長(zhǎng)時(shí)間近距離玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,使睫狀肌的調(diào)節(jié)功能變差,晶狀體曲度增加,形成或加劇近視眼的發(fā)生。

此外,許多人往往采用側(cè)躺的姿勢(shì)蜷縮在被窩玩手機(jī)。時(shí)間一長(zhǎng),可能會(huì)造成雙眼近視度數(shù)的不同,尤其影響眼球正在發(fā)育的青少年,若雙眼近視度數(shù)差太多,還會(huì)出現(xiàn)屈光參差,嚴(yán)重影響視覺(jué)發(fā)育。

誘發(fā)干眼癥

長(zhǎng)時(shí)間專注玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眨眼的次數(shù)會(huì)減少,淚液蒸發(fā)增多,對(duì)眼球表面的淚膜層造成傷害,加劇了眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)。

所以在黑暗的環(huán)境下堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí),眼睛就會(huì)干澀疼痛。特別是在玩游戲的時(shí)候,屏幕上光影閃爍,對(duì)雙目造成的刺激更為持續(xù)和強(qiáng)烈,最終易出現(xiàn)眼疲勞、干澀、刺癢、眼脹等不適癥狀。

誘發(fā)結(jié)膜炎

長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈看手機(jī),會(huì)導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血。如不加以注意,則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。

誘發(fā)青光眼

在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)期盯著電子產(chǎn)品,瞳孔處于放大狀態(tài),導(dǎo)致虹膜根部增厚而使房角狹窄或阻塞,引起眼壓升高,從而誘發(fā)青光眼。

睡前躺在被窩玩手機(jī),明知道有諸多危害,可就是控制不了怎么辦!

如何玩手機(jī)才能不傷眼呢,為你推薦幾招。

1、晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

關(guān)燈后,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)刺激眼睛,使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)一天的使用,本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然,危害指數(shù)再加一檔。

2、手機(jī)亮度調(diào)低

大部分手機(jī)都有夜間模式,晚上開(kāi)啟,盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低,減少亮度對(duì)眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好,對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。

3、姿勢(shì)一定要對(duì)

不要側(cè)臥玩手機(jī),容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著、趴著玩手機(jī),最好的方法是仰著玩手機(jī),手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話,可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響最小的方法。

4、控制時(shí)間和距離

使用手機(jī)時(shí),眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間,畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

5、多眨眼睛

當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí),眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少,提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí),要讓眼睛休息。

眼科提醒,為了你的眼睛健康,不推薦關(guān)燈后長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。如果出現(xiàn)任何眼部不適癥狀,也應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷。

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